Calcolatore delle calorie bruciate con la cyclette
Il ciclismo è un allenamento cardio divertente e a basso impatto che fa bruciare molte calorie e può aiutare a raggiungere i propri obiettivi di fitness e di perdita di peso. In un’ora, il numero di calorie bruciate con la cyclette è compreso tra 420 e 932.
Suggerimento Il numero di calorie bruciate in un’ora di bicicletta varia a seconda dell’intensità e della velocità con cui si pedala e del peso corporeo. In 60 minuti, si possono bruciare circa 420 calorie fino a 1.466 quando si pedala a una velocità di 20 miglia all’ora o più.
La Harvard Medical School offre stime sul numero di calorie bruciate pedalando, in base alla velocità della corsa. Se un ciclista di 125 kg pedala per un’ora a una velocità compresa tra 12 e 13,9 miglia all’ora, brucerà 480 calorie. Questo numero sale a 596 calorie per un ciclista di 130 kg. Un ciclista di 185 kg brucia 710 calorie in un’ora.
Forse non sarete in grado di pedalare così velocemente con una mountain bike sui sentieri o di fare tricks su una BMX, ma brucerete comunque molte calorie durante un tipico allenamento in bicicletta. La mountain bike vi porta fuori dai sentieri battuti e vi permette di percorrere alcuni dei sentieri e dei terreni più accidentati, comprese le colline.
Quante calorie brucia 1 ora di bicicletta?
Calorie bruciate in bicicletta / in bicicletta 1 ora
In base alla velocità e all’intensità della pedalata, si possono bruciare fino a 245 calorie con una pedalata tranquilla (< 10 MPH) e fino a 1022 calorie con una pedalata molto vigorosa (16-19 MPH). Si brucia il triplo delle calorie pedalando a un’andatura molto vigorosa rispetto a quella tranquilla.
Quante calorie dovrei assumere per ogni ora di ciclismo?
Per le corse di durata compresa tra 90 minuti e 3 ore, è consigliabile consumare 30-60 grammi di carboidrati (da 120 a 240 calorie) all’ora. Il fabbisogno di carburante aumenta quando la durata delle corse supera le tre ore e oltre. Nelle corse più lunghe, l’obiettivo è consumare da 45 a 90 grammi di carboidrati (da 180 a 360 calorie) all’ora.
Calcolatore delle calorie di 1 ora di ciclismo
L’esercizio fisico può apportare numerosi benefici alla salute dell’individuo, come la riduzione di malattie come quelle cardiache, il diabete, l’obesità e l’ipertensione. Un altro vantaggio dell’esercizio fisico è che brucia calorie e può contribuire a promuovere la perdita di peso. L’attività fisica, di qualsiasi tipo, aumenta il dispendio energetico e può contribuire a creare un deficit calorico necessario per perdere peso. Detto questo, il numero di calorie bruciate in un determinato allenamento dipende da vari fattori, uno dei quali è l’attività svolta.
Esistono diverse cyclette, tra cui le cyclette stazionarie, note anche come cyclette verticali, le cyclette reclinate (che simulano la seduta su una sedia e la pedalata) e le cyclette indoor, chiamate anche spin bike. Gli allenamenti con la cyclette sono un ottimo modo per migliorare la forma aerobica e rafforzare le gambe, riducendo al minimo lo stress articolare. Inoltre, un allenamento con la cyclette permette di bruciare un discreto numero di calorie. Siete curiosi di sapere quante calorie si bruciano durante una sessione di sudore in bicicletta? Continuate a leggere e scoprite i nostri consigli per bruciare il maggior numero di calorie con la cyclette!
Calorie a piedi o in bicicletta
La caloria è un’unità di misura dell’energia. È la quantità approssimativa di energia necessaria per aumentare la temperatura di un grammo di acqua di un grado Celsius alla pressione di un’atmosfera. Una caloria (cal) è una quantità molto piccola, quindi nella vita di tutti i giorni si usa la kilocaloria (kcal), che corrisponde a mille calorie. In questo articolo usiamo il termine “calorie” per descrivere le kilocalorie, una pratica piuttosto comune.Quali fattori influenzano le calorie bruciate e la perdita di peso?
Per calcolare le calorie bruciate, dobbiamo sapere come valutare l’intensità e la scelta dell’esercizio. Il modo più semplice e oggettivo per valutare questo aspetto è quello di utilizzare la potenza erogata. Se non si dispone di un misuratore di potenza sulla bicicletta, si consiglia di utilizzare il nostro calcolatore di wattaggio ciclistico per ottenere questo numero.
Tuttavia, potreste non avere il tempo di fare questi calcoli o forse state cercando una semplice stima. Ecco dove compare l’unità “MET”. I MET (metabolic equivalent of task) esprimono il costo energetico delle attività fisiche. Semplicemente, misurano quante calorie si bruciano per ogni ora di attività e per ogni chilogrammo di peso corporeo.
Calcolatore delle calorie bruciate in bicicletta
Un’indagine condotta nel 2021 da Public Health England ha rilevato che il 40% di noi è ingrassato durante la pandemia, con una media di mezzo chilo (oltre 3 kg). Ora, con l’arrivo del 2022, molte persone vorrebbero raddoppiare la propria forma fisica e il ciclismo è l’attività ideale.
Non è una soluzione rapida. Si potrebbe perdere mezzo chilo in un mese andando in bicicletta, ma è improbabile. È molto più facile perdere un chilo nell’arco di un anno. Tutto quello che dovete fare è andare regolarmente in bicicletta. Non duramente, non lontano: solo regolarmente.
Il ciclismo facile o moderato, come il pendolarismo, fa bruciare circa 300 calorie all’ora, che salgono a 600 per il ciclismo più faticoso e a 1.000 o più per la corsa. Si tratta di stime approssimative: i numeri dipendono dalla taglia, dall’età e dal livello di sforzo. (È possibile ottenere un dato più preciso pedalando con un cardiofrequenzimetro collegato a un’app di fitness).
Non importa quale bicicletta si usa. A parità di sforzo, con una bici da strada si va più veloci e quindi più lontano rispetto a una roadster pesante, ma non si bruciano più calorie all’ora. Le biciclette elettriche sono un caso particolare. L’assistenza del motore significa che farete meno fatica, principalmente mantenendovi a livelli di sforzo facili o moderati quando il percorso si fa più duro. L’esercizio aerobico è comunque assicurato e si può prevedere di bruciare circa il 75% delle calorie. In conclusione, non vi serve una bici da corsa. Avete bisogno di una bicicletta (o di una e-bike) che userete giorno dopo giorno, con qualsiasi condizione atmosferica.
