App gratuita per l’indoor cycling
Le migliori app per il ciclismo vi aiuteranno a pianificare un percorso, ad allenarvi in modo efficace, a riparare la vostra bicicletta e molto altro ancora. Le app dedicate ai ciclisti non mancano e ne escono sempre di più, quindi a volte può essere difficile distinguere il grano dal loglio.
Inoltre, con la diffusione di accessori Bluetooth come cardiofrequenzimetri, sensori di velocità e misuratori di potenza, è possibile far svolgere alla connessione Bluetooth e al processore dello smartphone il lavoro che prima richiedeva un computer separato e, non molto tempo fa, dei cavi.
Alcune delle app qui presentate sono gratuite, altre no, altre ancora sono gratuite in partenza con la possibilità di acquistare o sottoscrivere un abbonamento per ottenere ulteriori funzioni. Le migliori app per l’allenamento indoor costano poco più di 12 sterline al mese e i migliori smart trainer consentono di ottenere il massimo dall’abbonamento.
Attenzione: tutte le app GPS per il ciclismo consumano la batteria del telefono, quindi in genere sono più adatte a corse brevi, a meno che non si riesca a caricarle in movimento. I migliori computer da bicicletta durano molto più a lungo.
Bicicletta o metro
La massa corporea di una persona influisce sulla quantità di calorie bruciate, anche a riposo. Una persona più grande, per via di più muscoli, grasso o altezza, brucia più calorie. Questo vale anche durante l’esercizio fisico, poiché il corpo deve fare più lavoro per fornire energia a una persona più grande rispetto a una più piccola. Pertanto, una persona che pesa 200 libbre brucerà molte più calorie correndo 1 miglio rispetto a una persona che pesa 100 libbre, a parità di altre condizioni.
La durata dell’esercizio è un altro fattore che influisce sulle calorie bruciate. Più a lungo una persona esegue un esercizio, più calorie brucerà. Tuttavia, la relazione non è così semplice come nel caso della massa corporea, perché conta l’intensità dell’esercizio. Per esempio, una persona che cammina per un miglio in un’ora brucerà molte meno calorie di una persona che cammina per 5 miglia in quell’ora.
L’intensità dell’esercizio è un altro fattore chiave che influisce sul numero di calorie bruciate. Più intenso è l’esercizio, maggiore è il numero di calorie bruciate. L’intensità dell’esercizio viene misurata in diversi modi, alcuni dei quali sono più precisi di altri.
App per l’allenamento con la cyclette
La caloria è un’unità di misura dell’energia. È la quantità approssimativa di energia necessaria per aumentare la temperatura di un grammo di acqua di un grado Celsius a una pressione di un’atmosfera. Una caloria (cal) è una quantità molto piccola, quindi nella vita di tutti i giorni usiamo le kilocalorie (kcal), che corrispondono a mille calorie. In questo articolo usiamo il termine “calorie” per descrivere le kilocalorie, una pratica piuttosto comune.Quali fattori influenzano le calorie bruciate e la perdita di peso?
Per calcolare le calorie bruciate, dobbiamo sapere come valutare l’intensità e la scelta dell’esercizio. Il modo più semplice e oggettivo per valutare questo aspetto è quello di utilizzare la potenza erogata. Se non si dispone di un misuratore di potenza sulla bicicletta, si consiglia di utilizzare il nostro calcolatore di wattaggio ciclistico per ottenere questo numero.
Tuttavia, potreste non avere il tempo di fare questi calcoli o forse state cercando una semplice stima. Ecco dove compare l’unità “MET”. I MET (metabolic equivalent of task) esprimono il costo energetico delle attività fisiche. Semplicemente, misurano quante calorie si bruciano per ogni ora di attività e per ogni chilogrammo di peso corporeo.
La migliore applicazione per la navigazione in bicicletta
Oggi ho percorso in bicicletta 10,4 miglia. Finora, in questo mese di febbraio, ho percorso poco più di 55 miglia. L’applicazione Map My Ride mi piace moltissimo. L’estate scorsa ho percorso più di 800 chilometri e ho bruciato più di 61.000 calorie. Di conseguenza, ho perso 53 chili, ho abbassato la pressione sanguigna e ho ridotto il mio tasso di glucosio da oltre 7 a 5,5. L’applicazione è un ottimo motivatore. Ogni volta che pedalo registro le mie statistiche, gli animali che vedo, le condizioni atmosferiche e il mio stato mentale. Ho iniziato a percorrere solo cinque miglia al giorno e ora percorro abitualmente 15 miglia in poco più di un’ora e mezza e addirittura trenta miglia. Non male per una persona di 72 anni. Con la bicicletta non mi sento affatto un 72enne e i miei medici sono tutti stupiti. Credo che sia stata l’applicazione Map My Ride a fare la differenza. Catalogando i miei sforzi, sono più motivato. Percorro spesso la Atlantic County Bikeway, che inizia a Mays Landing, NJ e termina a Cardiff, NJ. Sono 7,5 miglia a tratta. Il viaggio di andata e ritorno è di 15 miglia. Quelle 15 miglia sono diventate la mia routine. Ho una bicicletta ibrida Trex. Mi diverte vedere ciclisti molto più giovani che faticano quando li sorpasso. Sono rimasto molto colpito da questa applicazione. So che non avrei raggiunto i risultati che ho ottenuto senza di essa: C’è un modo per usare l’app quando sono sulla cyclette? Nel New Jersey a volte c’è un tempo difficile e non posso andare all’aperto. Rispettosamente presentato, K. S. Nelson
