Rgt ciclismo
Zwift è più di una piattaforma di allenamento online: ha cambiato completamente l’allenamento indoor. Sono finiti i giorni in cui si fissava il muro del garage per ore e ore con un foglio A4 plastificato che mostrava tempi, frequenze cardiache e obiettivi di cadenza; ora si può pedalare con chiunque in tutto il mondo, anche solo per divertimento, purché si sia disposti a pagare l’abbonamento mensile.
Odio con passione il turbo trainer tradizionale. Da quando ho iniziato a pedalare (nel 2000) ho provato molte volte a utilizzare il suo ambiente controllato e le sue ripetizioni per l’allenamento, soprattutto quando venivo allenato per le gare. Ma ho scoperto che mi toglieva la vita in sella alla bici.
Diciassette anni dopo, la mia vita era molto diversa: avevo iniziato a lavorare da casa, quindi non dovevo più fare le 35 miglia quotidiane e, cosa più importante, mia moglie aveva ripreso la sua carriera, lasciandomi il compito di fare da papà a tre bambini piccoli, oltre al lavoro e all’allenamento quotidiano.
Si può definire un gioco online, una piattaforma di allenamento o una sorta di social media. È un sacco di cose diverse per un sacco di persone diverse, ma tutto ciò che serve è un po’ di tecnologia di base, un turbo trainer, una bicicletta e una connessione a Internet per essere coinvolti nei suoi mondi.
Giorno dell’addestramento
Se il fulcro della vostra caverna del dolore è un allenatore “muto”, non è necessario spendere una settimana di stipendio per un misuratore di potenza o un turbo con elettronica all’interno per usare un’app di allenamento, ma avrete bisogno di un sensore di velocità e cadenza.
Ogni allenatore ha una curva di potenza unica e, utilizzando questa curva di resistenza, sappiamo come generare una stima della potenza in base alla velocità e alla cadenza. La potenza virtuale presenta alcuni limiti, in particolare la precisione dipende dal fatto che l’app in questione abbia testato un allenatore specifico. La potenza virtuale, inoltre, non sarà precisa come gli estensimetri altamente calibrati di un misuratore di potenza o di uno smart trainer, ma è comunque sufficiente per iniziare a utilizzare un’app di allenamento. Prima di versare i dati della carta di credito per l’abbonamento a un’applicazione, è essenziale verificare che sia compatibile con il sistema operativo su cui si intende eseguirla. Per la maggior parte, tutte le app funzionano su computer e iOS, ma alcune sono ancora in ritardo sulle versioni Android, mentre altre stanno aggiungendo l’Apple TV al loro repertorio. Cosa volete ottenere dal vostro indoor cycling? Volete pedalare, gareggiare, socializzare ed esplorare le strade di tutto il mondo o vi state preparando per un evento e cercate intervalli altamente specifici?
App gratuita per l’indoor cycling
Pagare un allenatore professionista per un piano di allenamento personale può essere un ottimo modo per realizzare il vostro potenziale e aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi ciclistici, sia che si tratti di prepararsi per una grande gara sportiva o di attaccare la serie crit locale.
Ma assumere un allenatore può essere costoso. Tuttavia, oggi esistono diverse applicazioni per l’allenamento personale e il coaching che possono dare una struttura alla vostra corsa, con programmi di allenamento personalizzati e piani di allenamento su misura per voi. Alcune sono gratuite o richiedono un piccolo contributo una tantum o mensile.
Ci sono molte app per l’allenamento che tracciano una serie di dati di una corsa e aiutano a tracciare il chilometraggio settimanale e mensile e il tempo trascorso in sella. Per molte persone questo è sufficiente. Ma se si desidera aggiungere al tempo trascorso in sella un piano di allenamento più strutturato, alcune di queste app possono fornire allenamenti e obiettivi specifici, studiati per aiutarvi a raggiungere i risultati desiderati.
Alcune app tengono conto del livello di forma attuale e, proprio come un vero allenatore, adattano l’intensità e il volume del piano di allenamento. Alcune app forniscono un feedback in tempo reale e sono flessibili quando la vita reale vi pone di fronte a un ostacolo.
App per il ciclismo indoor
Sono passati tre anni. Che è più o meno il tempo che mi è servito per riprendermi dalla stesura dell’ultimo articolo. Avevo programmato di scriverlo lo scorso autunno, ma non è stato così. Ma ora che molti di noi sono bloccati in casa, o stanno per farlo, è un momento come un altro. Quindi, benvenuti alla “Bestia di un round-up”.
Questa volta, però, lo semplifico un po’. L’ultima volta ho trattato circa 20 applicazioni diverse. Sebbene molte di queste app esistano ancora e siano ormai più mature, in questo round-up mi concentrerò su quelle che ritengo essere le 11 migliori app per l’allenamento indoor. Questo criterio è in gran parte determinato dalla base di utenti e dalla frequenza con cui le persone ne parlano.
Per quanto ogni azienda voglia dirmi che la sua app è la più importante, tendo a constatare che se nessuno ne parla… allora nessuno la usa davvero. È un concetto sorprendentemente semplice. Nel caso del 2020, è tutto relativo. Con Zwift che ha superato i 300.000 utenti, la posta in gioco è più alta, così come la base di riferimento.
Si potrebbe probabilmente sostenere PerfPro o Golden Cheetah. Forse Kinetic Fit. Forse CVRcade. Si potrebbe anche suggerire OneLap, anche se, dato che i miei lettori qui non sono al 99,9% in Cina, la piattaforma è al 99,9% destinata al mercato cinese (anche se con traduzioni approssimative di alcune parti in inglese). Ci sono poi applicazioni molto più piccole, ma che potrebbero essere interessanti per un seguito nelle prossime settimane. Ad esempio, alcune applicazioni per sviluppatori individuali come Arcade Fitness o The Velo Set, o altre ancora.
