Benefici dell’esercizio per le gambe in bicicletta da sdraiati
Nel calcio d’associazione, il calcio di bicicletta, noto anche come calcio d’angolo o calcio a forbice, è un colpo acrobatico con cui un giocatore calcia un pallone in aria a mezz’aria. Si ottiene lanciando il corpo all’indietro in aria e, prima di scendere a terra, eseguendo un movimento di taglio con gli arti inferiori per portare la gamba che colpisce il pallone davanti all’altra. Nella maggior parte delle lingue, la manovra prende il nome dal movimento ciclistico o dal movimento a forbice a cui assomiglia. La sua complessità e le sue prestazioni non comuni nelle partite di calcio, ne fanno una delle abilità più celebri del calcio d’associazione.[A]
Il calcio in bicicletta può essere usato in fase difensiva per allontanare il pallone dalla porta o in fase offensiva per colpire la porta avversaria nel tentativo di segnare. Il calcio in bicicletta è un’abilità calcistica avanzata, pericolosa per i giocatori inesperti. Il suo successo è stato limitato in gran parte ai giocatori più esperti e atletici della storia del calcio.
Essendo un’abilità iconica, il calcio di bicicletta è una parte importante della cultura del calcio associativo. L’esecuzione di un calcio di bicicletta in una partita di calcio competitiva, in particolare per segnare un gol, di solito suscita grande attenzione nei media sportivi. Il calcio di bicicletta è stato inserito in opere d’arte, come sculture, film, pubblicità e letteratura. Le controversie sull’invenzione e la denominazione della mossa hanno accresciuto l’acclamazione del calcio nella cultura popolare. La manovra è ammirata anche in altri sport con la palla, in particolare nelle varianti del calcio d’associazione come il futsal e il beach soccer.
I muscoli del ciclismo ad aria hanno lavorato
Sebbene tutti i tipi di ciclismo stazionario e all’aria aperta possano fare miracoli per il vostro benessere, l’esercizio con l’air bike, in particolare, sembra apportare tutta una serie di benefici aggiuntivi che potreste non riscontrare durante la vostra pedalata panoramica attraverso i sentieri o le città.
Che cos’è esattamente l’air bike? Le air bike sono un modo a basso impatto per far lavorare tutto il corpo, migliorando la forza e la resistenza muscolare. La resistenza dell’aria è l’ingrediente magico che le rende ideali sia per chi si allena duramente sia per i principianti: più forte si lavora, più alta è la resistenza.
Se non sono solo per la giornata delle gambe, quali sono i muscoli che l’air bike fa lavorare? L’uso di una cyclette con ventola come quella di Tru Grit fa lavorare sia la parte superiore che quella inferiore del corpo, offrendo una routine aerobica che fa lavorare il cuore e molti altri muscoli.
La natura variabile della resistenza della ventola consente cambiamenti immediati e reattivi in base allo sforzo che si sta facendo in un determinato momento. In questo modo, l’utente rimane in linea con i propri obiettivi di allenamento e con il proprio livello di forma fisica, sia che mantenga un ritmo costante e delicato, sia che si spinga al limite.
Benefici dell’esercizio in bicicletta ad aria compressa
36 Le forcelle E-Optimized Factory sono realizzate specificamente per i rigori delle E-Bike, con un telaio più robusto e una maggiore durata grazie all’aggiunta di materiale per rafforzare le aree critiche. Il design utilizza anche la messa a punto originariamente realizzata per l’uso nell’Enduro, che si adatta alle esigenze delle E-MTB e dell’uso generale delle E-Bike.
36 Le forcelle E-Optimized Factory sono realizzate specificamente per i rigori delle E-Bike, con un telaio più robusto e una maggiore durata grazie all’aggiunta di materiale per rafforzare le aree critiche. Il design utilizza anche la messa a punto originariamente realizzata per l’uso nell’Enduro, che si adatta alle esigenze delle E-MTB e dell’uso generale delle E-Bike.
36 Le forcelle E-Optimized Performance sono realizzate specificamente per i rigori delle E-Bike, con un telaio più robusto e una maggiore durata grazie all’aggiunta di materiale per rafforzare le aree critiche. Il design utilizza anche la messa a punto originariamente realizzata per l’Enduro, che si adatta alle esigenze delle E-MTB e delle E-Bike in generale.
La forcella FOX 38 Factory Series è la specialista dell’enduro a lunga escursione. Ridefinisce ciò che si pensa sia in grado di fare una forcella monocorona a lunga escursione e stabilisce un nuovo punto di riferimento per la sicurezza, le prestazioni e la durata.
Ciclismo ad aria nel letto
All’inizio, probabilmente i movimenti saranno un po’ a scatti nella fase di risalita a causa della debolezza dei flessori dell’anca, ma più si esegue questo esercizio, più i flessori dell’anca diventeranno forti e presto ci si troverà a tirare nella fase di risalita e a spingere in quella di discesa.
Mettetevi in piedi su una superficie piana con i piedi alla larghezza delle spalle e sollevatevi sulle punte dei piedi con un movimento lento e facile, poi riabbassatevi altrettanto lentamente. Ripetete per 20 volte e fate tre serie.
Le gambe più forti si affaticano più lentamente e sono quindi indispensabili per fare più strada. Qualunque sia il vostro obiettivo di resistenza – pedalare per 100 miglia o dedicarvi al ciclismo di ultraresistenza – il rafforzamento delle gambe può esservi utile.
Tuttavia, la natura aerobica e a bassa intensità del ciclismo migliora il sistema cardiovascolare piuttosto che potenziare le gambe: per questo è necessario fare pesi pesanti in palestra e mangiare molte proteine.
