Calorie bruciate in trail bike
Ok, ora tutti penseranno che sono un po’ strano… ma comunque… Tendo a tenere un diario degli esercizi che faccio (palestra, corsa, bicicletta, ecc.) con un’approssimazione delle calorie bruciate. Non riesco però a capire quante calorie consumi una tipica sessione di arrampicata. Tendo ad arrampicare VS all’esterno, quindi non eccessivamente faticoso, mentre all’interno arrampico intorno al 5b, quindi forse più impegnativo dal punto di vista fisico.
In risposta a JMB: Anch’io sarei interessato a sapere questo dato. La mia ipotesi è che non siano molti, perché si può passare molto tempo in piedi (assicurando), armeggiando con le soste, districando le corde, leggendo le guide… e non molto tempo a fare esercizio fisico!
In risposta a JMB: Hai provato ad arrampicare con un cardiofrequenzimetro acceso? Io ne uso uno ogni tanto per andare in bicicletta o per correre, e credo che potrebbe funzionare come misura proxy di quanto stai lavorando duramente.
La fisica semplice dice che l’energia necessaria per spostare una massa m lungo una distanza con un’accelerazione a è data da E = dma. Quando d è in metri, m è in chilogrammi e a è in metri al secondo quadrato, E è in joule. Ad esempio, se si pesa 70 kg e si sale per 100 m, l’energia utilizzata è 100 * 70 * 9,8 = 68600 J = 16384 calorie.
Calcolatore delle calorie in mountain bike
Quando ero un corridore, la regola empirica era 100 calorie per chilometro, mentre quando ho iniziato ad andare in bicicletta era 40 calorie per chilometro. Ma questo numero non ha alcun senso, dato che potrei percorrere una discesa o scalare l’Alpe d’Huze, pedalare in pianura o fare uno sprint. Utilizzando i modelli ciclistici sviluppati in seguito, possiamo stimare le calorie bruciate in queste diverse condizioni.
Sto calcolando i joule o i watt? Le calorie equivalgono a 4,1858 Joule, quindi siamo interessati allo sforzo totale per percorrere un chilometro, e non a quante calorie bruciamo al minuto. Più velocemente si percorre un chilometro, più velocemente si bruciano le calorie. Una persona che percorre un miglio in cinque minuti brucia lo stesso numero di joule di una persona che lo percorre in tre minuti.
Pedalare in piano significa lavorare contro la resistenza al rotolamento e la resistenza aerodinamica. Per prima cosa calcoliamo il numero di joule quando si pedala su una superficie asfaltata a una gamma di velocità fino a 50 miglia orarie, che corrispondono alla velocità massima dei ciclisti d’élite.
Si noti che per la maggior parte degli scenari di guida realistici per i ciclisti amatoriali, il consumo di calorie è inferiore a 10 per chilometro. Infatti, 40 calorie per chilometro si raggiungono solo al limite estremo dei limiti di un ciclista d’élite.
Calorie bruciate in mountain bike vs bici da strada
L’altro giorno ho fatto un giro in bicicletta di 40 km. Ho registrato la corsa su uno smartwatch Polar e su un GPS Lezyne e, sebbene il Polar mi abbia detto che avevo bruciato 1.235 calorie, il Lezyne ha calcolato che ne avevo consumate solo 933. È più o meno il contenuto energetico della mia colazione prima della corsa o, meno salutare, di un cheeseburger di McDonald’s dopo la corsa.
Per misurare con precisione le calorie attive bisogna andare in laboratorio, utilizzando il calore prodotto o osservando quanto ossigeno si consuma e quanta anidride carbonica si produce con la potenza erogata su una cyclette.
Questo aumenta con il cubo della velocità, quindi per superare questo problema dovrete utilizzare un numero di calorie otto volte superiore se pedalate al doppio della velocità (il cubo della velocità è una potenza in più rispetto al quadrato, quindi se raddoppiate la velocità la quantità di energia necessaria è 2 x 2 x 2 = x8). Se si va tre volte più veloci sarebbe 3 x 3 x 3 = x27 ecc. Quindi la quantità di sforzo richiesta aumenta rapidamente).
A seconda del luogo in cui si pedala, questo potrebbe assorbire circa un quarto delle calorie prodotte. L’attrito degli ingranaggi della bicicletta e dei pneumatici contro la strada potrebbe rappresentare circa un altro 15 percento.
Calorie bruciate in mountain bike in salita
Quanto è alto il mio consumo calorico effettivo? E soprattutto: quali sono gli sport che bruciano più energia? Su Internet circolano sempre molti miti. Alcuni hanno senso, altri non ne hanno affatto. Con il nostro calcolatore di calorie vogliamo darvi un piccolo aiuto e allo stesso tempo chiarirvi da cosa è composto il vostro fabbisogno energetico giornaliero e quali influenze ha su di esso.
Il BMR è la quantità di energia di cui il nostro corpo ha bisogno ogni giorno per svolgere correttamente le funzioni vitali di base. Può essere calcolato utilizzando molte formule diverse ed è ad esempio di circa 1850 kcal per un uomo medio (30 anni, 80 kg, 180 cm) e di circa 1450 kcal per una donna (30 anni, 65 kg, 165 cm).
È evidente che: Il BMR è correlato all’età, al peso e all’altezza e quindi anche all’Indice di Massa Corporea (IMC). Più alto è questo valore, più alto è il BMR Naturalmente, anche l’età e il sesso giocano un ruolo importante. Più si invecchia, più il BMR diminuisce, poiché la proporzione tra massa muscolare e peso corporeo si riduce. Per lo stesso motivo, le donne hanno un BMR più basso, poiché rispetto agli uomini hanno una massa muscolare inferiore.
