Calcolatore delle calorie della bicicletta
Siamo onesti: l’esercizio fisico non piace a tutti, soprattutto se non si è molto attivi. È ancora più impegnativo quando si è impegnati e nei fine settimana si vuole solo stare a casa a guardare i programmi. Inoltre, se si è esausti e stressati, si tende a desiderare di più il cibo di conforto.
Per molti di noi che iniziano a fare esercizio fisico, la mancanza di motivazione può far fallire i nostri piani di fitness. Ma non c’è da preoccuparsi. Se cadete otto volte, potete rialzarvi nove volte. Anche se si salta una o più sessioni di allenamento, l’importante è tornare alla routine. Una volta adattata questa mentalità del “posso”, vi aiuterà sicuramente a continuare.
In questa guida parleremo di come sviluppare una routine di fitness adatta a voi. Parleremo anche di alcuni dei migliori allenamenti per i principianti e di esercizi efficaci da fare per bruciare calorie e perdere grasso velocemente. E per aiutarvi a mantenere la motivazione, vi daremo consigli su come rendere l’esercizio fisico un’attività più piacevole.
Per aiutarvi, vi spiegheremo come scomporre l’esercizio fisico nei suoi componenti più elementari. Gli esperti di fitness hanno delineato i quattro elementi principali dell’esercizio fisico, noti anche come principio FITT. FITT sta per frequenza, intensità, tempo e tipo. Secondo VeryWell Fit, considerare questi quattro componenti vi guiderà nella creazione di allenamenti adatti al vostro livello di forma fisica.[1] In definitiva, potete adattare il principio FITT per raggiungere i vostri obiettivi di salute.
Quante calorie bruciano 20 km in bicicletta?
Il ciclismo brucia più calorie
Pedalando a una velocità moderata di 20 km/h (12 mph) si bruciano circa 563 kcal all’ora.
Quante calorie si bruciano pedalando per 15 km all’ora?
Il numero di calorie bruciate in un’ora di bicicletta dipende dalla velocità e da altri fattori. Come regola generale, il consumo di calorie durante 60 minuti di bicicletta è il seguente: Velocità fino a 15 km/h ≈ 300 kcal.
Quante calorie si bruciano pedalando per 10 km?
Se pesate 185 libbre e rientrate nella fascia delle 12-13 miglia orarie, impiegherete circa 30 minuti per pedalare per 10 km, il che significa che, secondo le stime dell’ACE, brucerete circa 335 calorie. Anche l’Harvard Health Publishing offre stime delle calorie bruciate in base alla velocità di pedalata.
25 km di calorie in bicicletta
Grazie a questo calcolatore di potenza ciclistica, sarete finalmente in grado di confrontare due ciclisti con stili fondamentalmente diversi: ad esempio, un ciclista su strada che non scende mai dalla sua bici a pedalata assistita e un appassionato di MTB che ama le avventure fuoristrada più dure. Per saperne di più su lavoro e potenza, consultate il nostro calcolatore di lavoro e potenza.Cos’è il wattaggio ciclistico?
Il wattaggio ciclistico è la potenza che si produce con le gambe per far andare la bicicletta (e, preferibilmente, per farla andare veloce). Si può considerare come la misura definitiva delle proprie capacità ciclistiche: maggiore è la potenza che si riesce a produrre, migliore è il ciclista.
Il nostro calcolatore del wattaggio ciclistico si basa sul modello descritto in dettaglio nell’articolo “What is slowing me down? Stima delle resistenze al rotolamento durante il ciclismo”. Presuppone che la potenza prodotta sia pari alla somma delle resistenze da superare, moltiplicata per la velocità. Inoltre, si tiene conto delle perdite di potenza.
Il fattore successivo che indubbiamente vi rallenterà è l’attrito tra gli pneumatici e la superficie (vedere il calcolatore dell’attrito). Quanto più liscia è la strada e quanto più scorrevoli sono i pneumatici, tanto minore sarà l’attrito.
16 km di calorie in bicicletta
Per avere un’idea di quante calorie si bruciano all’ora su una strada pianeggiante a una certa andatura, si può utilizzare la tabella sottostante o cliccare sull’andatura che si desidera calcolare. I numeri esatti possono variare da una persona all’altra, perché tutti abbiamo corpi diversi.
Questo calcolo utilizza il valore MET (Metabolic Equivalent of Task) del ciclismo da corsa (20 mph). Il valore MET del ciclismo – corsa (20 mph) = 14,8. Moltiplichiamo il valore MET per il peso corporeo della persona in chilogrammi. Poi moltiplichiamo per 0,0175 e per la durata in minuti.
Bruciare 100 calorie con la cyclette
Non c’è il rischio di cadere quando si nuota. Ma il ciclismo è molto più facile da imparare. Quale di questi sport è migliore per la salute? Quale brucia più calorie e aiuta a perdere peso? Diamo un’occhiata più da vicino al ciclismo e al nuoto per cercare di rispondere alla domanda su quale sia il migliore.
Il numero di calorie bruciate dipende sempre dall’intensità e dal peso corporeo. Nel caso del nuoto, però, bisogna anche considerare il tipo di bracciata che si utilizza. La rana è quella che di solito fa bruciare meno calorie, la farfalla è quella che ne fa bruciare di più, mentre il dorso e lo stile libero sono una via di mezzo. Per una persona di 70 kg, ecco quali sono le calorie bruciate durante 60 minuti di attività:
Il nuoto di solito brucia molte più calorie all’ora rispetto alla bicicletta. Non è necessario sostenere il proprio peso mentre si nuota, ma è un esercizio che coinvolge tutto il corpo. Inoltre, l’acqua conduce meglio il calore, quindi si perde più rapidamente. Questo costringe il corpo a produrre più calore, bruciando calorie. Ma vale la pena di considerare che nuotare per 30-60 minuti consecutivi può essere un allenamento piuttosto impegnativo, mentre si può tranquillamente andare in bicicletta per più ore, il che permette di bruciare più calorie in totale.
