Calorie perse bicicletta 10 kilometri

Calcolatore delle calorie di 1 ora di ciclismo

La caloria è un’unità di energia. È la quantità approssimativa di energia necessaria per aumentare la temperatura di un grammo di acqua di un grado Celsius alla pressione di un’atmosfera. Una caloria (cal) è una quantità molto piccola, quindi nella vita di tutti i giorni si usa la kilocaloria (kcal), che corrisponde a mille calorie. In questo articolo usiamo il termine “calorie” per descrivere le kilocalorie, una pratica piuttosto comune.Quali fattori influenzano le calorie bruciate e la perdita di peso?

Per calcolare le calorie bruciate, dobbiamo sapere come valutare l’intensità e la scelta dell’esercizio. Il modo più semplice e oggettivo per valutare questo aspetto è quello di utilizzare la potenza erogata. Se non si dispone di un misuratore di potenza sulla bicicletta, si consiglia di utilizzare il nostro calcolatore di wattaggio ciclistico per ottenere questo numero.

Tuttavia, potreste non avere il tempo di fare questi calcoli o forse state cercando una semplice stima. Ecco dove compare l’unità “MET”. I MET (metabolic equivalent of task) esprimono il costo energetico delle attività fisiche. Semplicemente, misurano quante calorie si bruciano per ogni ora di attività e per ogni chilogrammo di peso corporeo.

Il ciclismo di 10 km fa bene alla perdita di peso?

Si perdono circa 300 calorie al giorno pedalando per 10 km… per un totale di 9300 calorie in 31 giorni. È necessario perdere 7700 calorie per perdere un chilo, quindi si perderanno 1,2 chili in 31 giorni.

Quante calorie si bruciano dopo 10 km?

In media, una corsa di 10 km fa bruciare circa 600 calorie (circa 100 calorie per chilometro); tuttavia, per conoscere un dato più preciso e pianificare al meglio gli allenamenti per massimizzare il consumo di calorie, è necessario tenere in considerazione alcuni elementi.

Calorie per km in bicicletta

Negli ultimi mesi il ciclismo ha registrato un boom di vendite di biciclette, ma può aiutare a perdere peso? Scoprite quante calorie si bruciano pedalando con i nostri grafici calcolatori e scoprite come il ciclismo sia ottimo per la perdita di peso, la forma fisica e la salute.

Che si tratti di pedalare per le stradine di campagna o di usare una cyclette in casa, il ciclismo può essere un potente strumento per aiutarvi a perdere peso: a parità di tempo brucia ben il 50% di calorie in più rispetto alla camminata! Oltre ad essere un’attività fantastica per aumentare il livello di forma fisica, il ciclismo regolare offre anche notevoli benefici per la salute.

Il ciclismo è un’attività accessibile e quotidiana che brucia molte calorie… A parità di tempo trascorso in bicicletta (o con una cyclette) si bruciano più calorie che camminando a passo svelto, o anche facendo aerobica a basso impatto!

Per una donna media*, una sessione di 30 minuti di ciclismo moderato fa bruciare 202 calorie, per un uomo medio* 225 calorie. Se si passa a un’ora, le donne bruceranno 404 calorie, mentre gli uomini ne bruceranno 450.

Se vado in bicicletta per 10 km al giorno, perderò peso?

Il numero esatto di calorie bruciate in bicicletta su una distanza di 10 km, o su qualsiasi altra distanza, varia a seconda di alcune variabili chiave. Ma se si conosce il proprio peso corporeo, la velocità di pedalata e il tempo necessario per completare la corsa, si può fare una stima precisa, sia su una cyclette che su una corsa all’aperto.

Se state facendo la vostra corsa di 10 km su una cyclette, la maggior parte dei modelli ha una lettura digitale che mostra quante calorie avete bruciato. Questa stima si basa sulla velocità con cui si è pedalato per quanto tempo e contro quanta resistenza, oltre che su alcune informazioni di base inserite all’inizio della corsa. Il peso corporeo è il dato più comunemente richiesto.

La risorsa migliore per stimare le calorie bruciate con la cyclette è un calcolatore di ciclismo o un calcolatore di calorie da attività fisica di una fonte affidabile. L’American Council on Exercise (ACE) pubblica un eccellente calcolatore che tiene conto di diverse velocità di pedalata: basta inserire il peso corporeo e la durata della pedalata.

8 km di calorie in bicicletta

Se siete alla ricerca di un esercizio che vi aiuti a perdere peso e a bruciare le calorie in eccesso, la corsa vi metterà sulla strada giusta! Correre una 10K (10 chilometri o 6,2 miglia) è una scelta popolare sia tra i principianti che tra i corridori esperti, grazie al fatto che la distanza ha un buon equilibrio tra sfida e risultato.

Ma quanto si può sperare di fare dopo aver tagliato il traguardo? In media, una corsa di 10 km fa bruciare circa 600 calorie (circa 100 calorie per chilometro); tuttavia, per conoscere un dato più preciso e pianificare al meglio gli allenamenti per massimizzare il consumo di calorie, è necessario tenere conto di alcuni elementi.

Il numero di calorie che si bruciano correndo una 10 km dipende principalmente dal peso corporeo attuale e dall’intensità della corsa. In linea di massima, più si corre velocemente e più calorie si bruciano su una determinata distanza, in questo caso 6,2 miglia. Ad esempio, una persona di 150 kg che corre a 10 km all’ora brucerà circa 650 calorie su una distanza di 10 km, mentre una persona di 160 kg che corre allo stesso ritmo brucerà circa 745 calorie.

Autore:
Angelo Ricci
Un appassionato di ciclismo con una grande passione per le biciclette e la condivisione di questa passione con altri. Grazie al mio blog, ho trovato un modo per farlo e spero di continuare a farlo per molti anni a venire.