Calcolatore di calorie in mtb
L’uso della bicicletta a casa o all’aperto è in aumento: il nostro rapporto sulle tendenze del fitness mostra che l’esercizio all’aperto e l’home fitness sono le tendenze più popolari del 2021. Sappiamo che l’esercizio fisico aiuta a perdere peso bruciando calorie. Ma volevamo sapere quali sono i benefici della bicicletta e quante calorie si bruciano pedalando o utilizzando una cyclette.
Nota: il peso di una persona, la velocità e l’intensità della pedalata, il tempo e la distanza influiscono sul numero di calorie bruciate. Per questo studio, tutti i dati si basano su un peso medio di 180 libbre e una velocità moderata di (12 – 13,9 mph), se non diversamente indicato. Per un confronto, si veda la nostra analisi dettagliata delle calorie bruciate correndo e delle calorie bruciate camminando.
Pedalando a velocità moderata di circa 12 – 13,9 mph per 20 minuti si possono bruciare 218 calorie per una persona di 180 libbre. Tuttavia, se si usa una cyclette, si brucia il 12,5% di calorie in meno, ovvero solo 190,7.
Per bruciare 2.000 calorie, una persona di 180 kg deve trascorrere 8,16 ore su una cyclette, a una velocità inferiore a 10 miglia orarie. Se invece si pedala intensamente, a una velocità di 16-19 miglia orarie, sono sufficienti 1,96 ore di cyclette.
Calorie della corsa e della bicicletta
Il numero esatto di calorie bruciate in bicicletta su una distanza di 10 km, o su qualsiasi altra distanza, varia a seconda di alcune variabili chiave. Ma se si conosce il proprio peso corporeo, la velocità di pedalata e il tempo necessario per completare la corsa, si può fare una stima precisa, sia su una cyclette che su una corsa all’aperto.
Se state facendo la vostra corsa di 10 km su una cyclette, la maggior parte dei modelli ha una lettura digitale che mostra quante calorie avete bruciato. Questa stima si basa sulla velocità con cui si è pedalato per quanto tempo e contro quanta resistenza, oltre che su alcune informazioni di base inserite all’inizio della corsa. Il peso corporeo è il dato più comunemente richiesto.
La risorsa migliore per stimare le calorie bruciate con la cyclette è un calcolatore di ciclismo o un calcolatore di calorie da attività fisica di una fonte affidabile. L’American Council on Exercise (ACE) pubblica un eccellente calcolatore che tiene conto di diverse velocità di pedalata: basta inserire il peso corporeo e la durata della pedalata.
Calcolo calorie cyclette
Ho appena terminato un lungo viaggio in bicicletta con una bici da turismo carica e sono interessato a calcolare il numero di calorie che ho bruciato durante il viaggio. Tuttavia, tutti i calcolatori di calorie che ho trovato non tengono conto del peso della bicicletta, il che significa che i dati devono essere notevolmente sottostimati.
A dire il vero, la domanda è stata posta troppo tardi. Se lo avessi chiesto prima del tour, credo che il modo più semplice per misurarlo sarebbe stato quello di trovare un’applicazione per il ciclismo che tenga conto del tuo peso e di altre informazioni fisiche. A quel punto basterebbe pesare la bicicletta a pieno carico e aggiungere quel peso al proprio, quindi l’app misurerebbe le calorie totali bruciate. (Anche questa sarebbe solo una stima approssimativa).
Tuttavia, non esiste una risposta certa a questa domanda. Come ho detto in precedenza, sarebbe stato meglio chiederlo prima del viaggio, poiché ci sono decine e decine di fattori necessari per fornire un BILANCIO accurato di quante calorie si sono bruciate. (Velocità, terreno, pendenza media, cibo consumato durante il viaggio, potenza media erogata, durata del tempo trascorso in sella, cadenza, distanza complessiva, ecc.)
Calorie per ora in mtb
Il ciclismo è un eccellente allenamento cardiovascolare a basso impatto che rafforza il cuore, i polmoni e i muscoli della parte inferiore del corpo. Inoltre, il ciclismo è efficace anche per la perdita di peso, anche se si sceglie di pedalare su una cyclette a casa propria o in palestra. Che siate principianti o avanzati, potete modificare i vostri allenamenti in bicicletta per adattarli ai vostri obiettivi e alle vostre capacità, pur continuando a fare un ottimo allenamento per ridurre il grasso corporeo.
Se volete perdere peso, dovete bruciare più calorie di quelle che consumate. E non c’è modo migliore di bruciare calorie velocemente che con un’intensa sessione di indoor cycling. In effetti, è possibile bruciare fino a 600 calorie in una sessione di 45 minuti di cyclette. Sebbene il numero esatto di calorie bruciate dipenda dall’intensità dell’allenamento, dalla composizione corporea, dal peso, dall’età e da altri fattori, ciò rende l’indoor cycling un’eccellente opzione di allenamento per bruciare calorie rapidamente.
3500 calorie = 1 kg di grasso corporeo. Ciò significa che per ogni 3500 calorie bruciate con la cyclette (supponendo che non le si consumi) si riduce il peso di 1 kg. Per le donne di età compresa tra i 20 e i 39 anni, una percentuale sana di grasso corporeo è compresa tra il 21 e il 32%, mentre per gli uomini della stessa età è compresa tra l’8 e il 19%. Le donne di età compresa tra i 40 e i 59 anni dovrebbero puntare a una percentuale di grasso corporeo del 23-33%, mentre gli uomini della stessa età dovrebbero puntare all’11-21%.
