10 minuti di cyclette calorie bruciate
1. Durante la vostra prima corsa in primavera, siete rimasti indietro di 43 secondi rispetto al vostro record personale, ottenuto nell’agosto precedente con un clima caldo. Ci si chiede quanto di questi 43 secondi sia dovuto alla maggiore resistenza all’aria dovuta all’aria più fredda e densa. Si inseriscono tutti i parametri corretti per la corsa di agosto e si regola la potenza per ottenere il tempo effettivo. La potenza sembra un po’ bassa, ma l’anello era un po’ collinoso, quindi si aggiunge un po’ di pendenza e si regola nuovamente la potenza. Poi si cambia la temperatura e si scopre che il tempo aumenta di 54 secondi. Sembra quindi che l’allenamento invernale sia stato buono.
2. Volete fare la Whiteface Mountain Climbing. Avete consultato i tempi di arrivo dei partecipanti passati e vorreste sapere come vi comporterete. Ci sono due sezioni con pendenze diverse, quindi inserite tutti i vostri parametri, fate il calcolo per ogni segmento e sommate i tempi per ottenere un totale. Sembra che non andrete molto bene e, peggio ancora, la velocità prevista significa che starete in piedi per la maggior parte del percorso. Quindi, iniziate a mettervi a dieta e a cercare su Ebay una cassetta diversa.
Quante calorie si bruciano pedalando per 20 km?
Pedalando a una velocità moderata di 20 km/h (12 mph) si bruciano circa 563 kcal all’ora.
Quante calorie dovrei bruciare con una corsa in bicicletta di 30 minuti?
Trenta minuti di bicicletta fanno bruciare in media 200 calorie, anche se questo numero dipende da alcuni fattori, tra cui il peso, l’intensità dell’allenamento e la resistenza, spiega Chew.
Calcolo delle calorie della cyclette
Negli ultimi mesi il ciclismo ha conosciuto un vero e proprio boom di vendite di biciclette, ma il ciclismo può aiutare a perdere peso? Scoprite quante calorie si bruciano pedalando con i nostri grafici calcolatori e scoprite come il ciclismo sia ottimo per la perdita di peso, la forma fisica e la salute.
Che si tratti di pedalare per le stradine di campagna o di usare una cyclette in casa, il ciclismo può essere un potente strumento per aiutarvi a perdere peso: a parità di tempo brucia ben il 50% di calorie in più rispetto alla camminata! Oltre ad essere un’attività fantastica per aumentare il livello di forma fisica, il ciclismo regolare offre anche notevoli benefici per la salute.
Il ciclismo è un’attività accessibile e quotidiana che brucia molte calorie… A parità di tempo trascorso in bicicletta (o con una cyclette) si bruciano più calorie che camminando a passo svelto, o anche facendo aerobica a basso impatto!
Per una donna media*, una sessione di 30 minuti di ciclismo moderato fa bruciare 202 calorie, per un uomo medio* 225 calorie. Se si passa a un’ora, le donne bruceranno 404 calorie, mentre gli uomini ne bruceranno 450.
Quante calorie si bruciano con la cyclette in 60 minuti?
Avete sentito la raccomandazione di fare almeno 10.000 passi al giorno per mantenersi in salute? Sembra una buona idea, ma se preferite andare in bicicletta? Quale modo di mantenersi in salute è più efficace? Diamo un’occhiata più da vicino.
Camminare per 10.000 passi significa trasportare una persona media per circa 8 km (5 mi). Se consideriamo la velocità media di camminata, pari a 5 km/h (3 mph), allora ci vorrebbero circa 1 ora e 36 minuti per completare la quantità giornaliera di passi.
La velocità media di camminata di 5 km/h (3 mph) fa sì che una persona media bruci circa 232 kcal all’ora. Quindi l’intera distanza di 8 km, o 10.000 passi, vi farà bruciare circa 371 kcal in totale. Pedalando a una velocità moderata di 20 km/h (12 mph) si bruciano circa 563 kcal all’ora. La differenza è ancora maggiore quando si aumenta l’intensità. Una camminata veloce a 6,5 km/h brucia 352 kcal all’ora, mentre una pedalata veloce a 30 km/h brucia 844 kcal all’ora.
I ricercatori londinesi hanno studiato la relazione tra i vari metodi di spostamento e il rischio di obesità. I dati relativi a 150.000 partecipanti hanno rivelato che sia gli spostamenti a piedi che quelli in bicicletta hanno dato risultati migliori rispetto all’uso dell’auto o dei trasporti pubblici. Camminare è stato associato a una riduzione significativa dell’IMC e del grasso corporeo, ma in misura minore rispetto alla bicicletta. Il partecipante medio allo studio che si reca al lavoro in bicicletta pesa circa 5 kg in meno rispetto a una persona analoga che si sposta in auto.
Calcolatore delle calorie di 1 ora di ciclismo
Il numero esatto di calorie bruciate in bicicletta su una distanza di 10 km, o su qualsiasi altra distanza, varia a seconda di alcune variabili chiave. Ma se si conosce il proprio peso corporeo, la velocità di pedalata e il tempo necessario per completare la corsa, si può fare una stima precisa, sia su una cyclette che su una corsa all’aperto.
Se state facendo la vostra corsa di 10 km su una cyclette, la maggior parte dei modelli ha una lettura digitale che mostra quante calorie avete bruciato. Questa stima si basa sulla velocità con cui si è pedalato per quanto tempo e contro quanta resistenza, oltre che su alcune informazioni di base inserite all’inizio della corsa. Il peso corporeo è il dato più comunemente richiesto.
La risorsa migliore per stimare le calorie bruciate con la cyclette è un calcolatore di ciclismo o un calcolatore di calorie da attività fisica di una fonte affidabile. L’American Council on Exercise (ACE) pubblica un eccellente calcolatore che tiene conto di diverse velocità di pedalata: basta inserire il peso corporeo e la durata della pedalata.
