Dimensioni della mia bicicletta
I ciclisti hanno un grande vantaggio rispetto a corridori, nuotatori, sollevatori di pesi, praticanti di yoga e praticamente tutti gli altri atleti in circolazione in termini di conteggio delle calorie. Non devono affidarsi a calcolatori di calorie o applicazioni imprecise. Grazie ai watt meter, noi ciclisti siamo in grado di misurare l’esatta quantità di lavoro svolto in bicicletta. Ma come si fa a calcolare quante calorie si bruciano in un’ora a 200W?
Il problema è che si vuole conoscere il dispendio energetico in kcal, non in joule. Si noti che quelle che comunemente vengono chiamate calorie sono in realtà chilocalorie, ecco perché l’abbreviazione è kcal e non Cal. Quindi, dovremmo usare un tasso di conversione di 1 Joule = 0,238902957619 kcal.
Un altro problema è che gli esseri umani non sono motori perfettamente efficienti. Spendiamo molta energia per la produzione di calore, per l’equilibrio e per altre cose mentre andiamo in bicicletta. In effetti, l’efficienza degli esseri umani in bicicletta è di circa il 25%. Bruciamo 5 joule di energia per ogni joule fornito ai pedali. Ciò significa che dobbiamo dividere i joule misurati per 0,25 per calcolare il dispendio effettivo. Per coincidenza, la conversione da joule a kcal di cui sopra è pari a 0,2389. Quindi, gli ultimi due problemi si annullano a vicenda e possiamo semplicemente scambiare i joule con le kcal.
Quante calorie si bruciano in 30 minuti di bicicletta?
Secondo l’Università di Harvard, andando in bicicletta a una velocità moderata di 12-13,9 miglia all’ora, una persona di 155 kg brucia 298 calorie in 30 minuti. A una velocità superiore, compresa tra 14 e 15,9 miglia all’ora, una persona dello stesso peso brucerà 372 calorie.
Quanto tempo ci vuole per bruciare 1000 calorie in bicicletta?
Se si pedala a una velocità di 10-12 miglia orarie, si possono bruciare circa 7 calorie al minuto, a seconda del peso. Se si aumenta l’intensità a 14-16 miglia orarie, si possono bruciare 15 calorie al minuto. In base a questi numeri, per bruciare 1.000 calorie dovreste mantenere un’andatura di 14 miglia orarie per circa 65-70 minuti.
Quanto tempo ci vuole per bruciare 500 calorie in bicicletta?
Se volete usare la bicicletta come forma principale di esercizio, un buon modo per iniziare è pedalare per 45 minuti a intensità moderata. In questo modo si bruciano circa 500 calorie per ogni sessione di ciclismo e si è sulla buona strada per raggiungere gli obiettivi medi di esercizio settimanale.
Calorie bruciate nel nuoto
CalcolatoreCalorie bruciate su una cycletteIn sella a una cyclette, una persona media di 150 kg brucia 110 calorie ogni 10 minuti. È possibile utilizzare un calcolatore di calorie o di attività fisica online per sapere approssimativamente quante calorie si bruciano.
Fattori come il peso attuale e il sesso possono influire sul numero di calorie che si bruciano con la cyclette. Potete usare il nostro calcolatore qui sopra per ottenere un numero personalizzato. Tuttavia, una persona di 110 kg brucerà circa 200 calorie in 20 minuti.
Altri fattori possono influenzare la combustione di calorie durante l’attività fisica, come ad esempio disturbi metabolici sottostanti come una tiroide non attiva. Anche la composizione corporea può influire sul numero di calorie bruciate, sia che si stia riposando sia che ci si stia allenando su una cyclette.
Una persona che pesa solo 130 libbre brucerà 590 calorie in un’ora se pedala a un ritmo di 15 miglia all’ora. Pesa un po’ di più? Un individuo che pesa 190 libbre sulla bilancia brucerà circa 863 calorie.
Calcolo delle calorie bruciate
La massa corporea di una persona influisce sul numero di calorie bruciate, anche a riposo. Una persona più grande, per via di più muscoli, grasso o altezza, brucia più calorie. Questo vale anche durante l’esercizio fisico, poiché il corpo deve fare più lavoro per fornire energia a una persona più grande rispetto a una più piccola. Pertanto, una persona che pesa 200 libbre brucerà molte più calorie correndo 1 miglio rispetto a una persona che pesa 100 libbre, a parità di altre condizioni.
La durata dell’esercizio è un altro fattore che influisce sulle calorie bruciate. Più a lungo una persona esegue un esercizio, più calorie brucerà. Tuttavia, la relazione non è così semplice come nel caso della massa corporea, perché conta l’intensità dell’esercizio. Per esempio, una persona che cammina per un miglio in un’ora brucerà molte meno calorie di una persona che cammina per 5 miglia in quell’ora.
L’intensità dell’esercizio è un altro fattore chiave che influisce sul numero di calorie bruciate. Più intenso è l’esercizio, maggiore è il numero di calorie bruciate. L’intensità dell’esercizio viene misurata in diversi modi, alcuni dei quali sono più precisi di altri.
Calcolo del montaggio della bicicletta
La caloria è un’unità di energia. È la quantità approssimativa di energia necessaria per aumentare la temperatura di un grammo di acqua di un grado Celsius alla pressione di un’atmosfera. Una caloria (cal) è una quantità molto piccola, quindi nella vita di tutti i giorni si usa la kilocaloria (kcal), che corrisponde a mille calorie. In questo articolo utilizziamo il termine “calorie” per descrivere le kilocalorie, una pratica piuttosto comune.Quali fattori influenzano le calorie bruciate e la perdita di peso?
Per calcolare le calorie bruciate, dobbiamo sapere come valutare l’intensità e la scelta dell’esercizio. Il modo più semplice e oggettivo per valutare questo aspetto è quello di utilizzare la potenza erogata. Se non si dispone di un misuratore di potenza sulla bicicletta, si consiglia di utilizzare il nostro calcolatore di wattaggio ciclistico per ottenere questo numero.
Tuttavia, potreste non avere il tempo di fare questi calcoli o forse state cercando una semplice stima. Ecco dove compare l’unità “MET”. I MET (metabolic equivalent of task) esprimono il costo energetico delle attività fisiche. Semplicemente, misurano quante calorie si bruciano per ogni ora di attività e per ogni chilogrammo di peso corporeo.
