Calcolatore di calorie per lo sport
Avete sentito la raccomandazione di fare almeno 10.000 passi al giorno per mantenersi in salute? Sembra una buona idea, ma se preferite andare in bicicletta? Quale modo di mantenersi in salute è più efficace? Diamo un’occhiata più da vicino.
Camminare per 10.000 passi significa trasportare una persona media per circa 8 km (5 mi). Se consideriamo la velocità media di camminata, pari a 5 km/h (3 mph), allora ci vorrebbero circa 1 ora e 36 minuti per completare la quantità giornaliera di passi.
La velocità media di camminata di 5 km/h (3 mph) fa sì che una persona media bruci circa 232 kcal all’ora. Quindi l’intera distanza di 8 km, o 10.000 passi, vi farà bruciare circa 371 kcal in totale. Pedalando a una velocità moderata di 20 km/h (12 mph) si bruciano circa 563 kcal all’ora. La differenza è ancora maggiore quando si aumenta l’intensità. Una camminata veloce a 6,5 km/h brucia 352 kcal all’ora, mentre una pedalata veloce a 30 km/h brucia 844 kcal all’ora.
I ricercatori londinesi hanno studiato la relazione tra i vari metodi di spostamento e il rischio di obesità. I dati relativi a 150.000 partecipanti hanno rivelato che sia gli spostamenti a piedi che quelli in bicicletta hanno dato risultati migliori rispetto all’uso dell’auto o dei trasporti pubblici. Camminare è stato associato a una riduzione significativa dell’IMC e del grasso corporeo, ma in misura minore rispetto alla bicicletta. Il partecipante medio allo studio che si reca al lavoro in bicicletta pesa circa 5 kg in meno rispetto a una persona analoga che si sposta in auto.
Quante calorie si bruciano con una corsa in bicicletta di 20 km?
Pedalando a una velocità moderata di 20 km/h (12 mph) si bruciano circa 563 kcal all’ora.
Quante calorie si bruciano pedalando per 10 km?
Se avete impiegato un’ora di pedalata a intensità moderata per raggiungere il vostro obiettivo di 10 km, avrete bruciato circa 622 calorie, secondo le stime di Harvard Health Publishing.
A quante ore di bicicletta corrispondono 1000 calorie?
Se si pedala a una velocità di 10-12 miglia orarie, si possono bruciare circa 7 calorie al minuto, a seconda del peso. Se si aumenta l’intensità a 14-16 miglia orarie, si possono bruciare 15 calorie al minuto. In base a questi numeri, per bruciare 1.000 calorie dovreste mantenere un’andatura di 14 miglia orarie per circa 65-70 minuti.
Calcolatore di calorie
Il ciclismo è un ottimo modo per bruciare calorie e perdere peso. La quantità totale di calorie bruciate dipende principalmente dalla distanza percorsa, dalla velocità e dal peso corporeo. Per dare un’idea approssimativa del numero di calorie bruciate quando si va in bicicletta, una persona che pesa 180 libbre brucia circa 617 calorie per ogni ora di bicicletta (con un’andatura media di 12 miglia orarie). Con un’andatura normale di 12 miglia orarie si bruciano circa 51 calorie ogni chilometro e 32 calorie ogni chilometro.
Per sapere esattamente quante calorie si bruciano durante una corsa è necessaria una tecnologia specifica, come un misuratore di potenza. La quantità totale dipende dall’età, dal peso, dalle condizioni della strada, dalla frequenza cardiaca e dal tempo di pedalata. Per avere un’idea di quante calorie si bruciano all’ora su una strada pianeggiante, si può utilizzare la tabella sottostante o il nostro calcolatore. I numeri esatti possono variare da una persona all’altra. Questo perché abbiamo tutti corpi diversi con frequenze cardiache diverse. Si noti che le donne possono bruciare un numero di calorie leggermente inferiore a quello indicato nella tabella sottostante, mentre gli uomini possono bruciare un numero leggermente superiore.
Calorie della corsa
La caloria è un’unità di misura dell’energia. È la quantità approssimativa di energia necessaria per aumentare la temperatura di un grammo di acqua di un grado Celsius alla pressione di un’atmosfera. Una caloria (cal) è una quantità molto piccola, quindi nella vita di tutti i giorni si usa la kilocaloria (kcal), che corrisponde a mille calorie. In questo articolo usiamo il termine “calorie” per descrivere le kilocalorie, una pratica piuttosto comune.Quali fattori influenzano le calorie bruciate e la perdita di peso?
Per calcolare le calorie bruciate, dobbiamo sapere come valutare l’intensità e la scelta dell’esercizio. Il modo più semplice e oggettivo per valutare questo aspetto è quello di utilizzare la potenza erogata. Se non si dispone di un misuratore di potenza sulla bicicletta, si consiglia di utilizzare il nostro calcolatore di wattaggio ciclistico per ottenere questo numero.
Tuttavia, potreste non avere il tempo di fare questi calcoli o forse state cercando una semplice stima. Ecco dove compare l’unità “MET”. I MET (metabolic equivalent of task) esprimono il costo energetico delle attività fisiche. Semplicemente, misurano quante calorie si bruciano per ogni ora di attività e per ogni chilogrammo di peso corporeo.
Calcolatore di calorie della bicicletta
Contare le calorie non è cosa da tutti, ma prestare attenzione al consumo di energia fa bene, sia che si voglia perdere peso sia che si vogliano evitare perdite di prestazioni. Ecco un paio di consigli utili per i ciclisti.
Il tasso metabolico descrive l’energia consumata dal corpo quando si è svegli e non si fa alcun esercizio fisico. Il tasso dipende dall’età, dal sesso e dall’altezza del corpo ed è necessario per il corretto funzionamento dell’organismo. È possibile calcolare il proprio tasso metabolico utilizzando diverse formule e strumenti online. Qui potete trovare un ottimo calcolatore del tasso metabolico.
La conversione di risultato è la quantità di energia che viene aggiunta al tasso metabolico dalla quantità di lavoro che il corpo compie. Il tasso metabolico e la conversione di rendimento si sommano per ottenere la conversione totale al giorno (= tasso metabolico + conversione di rendimento). Quando si va in bicicletta, la conversione di risultato può facilmente raggiungere 10 cal per ora e chilogrammo a 25 km/h.
Ovviamente, queste formule e valori sono solo delle linee guida e non è possibile ottenere un risultato esatto che si applichi al 100% a voi. Molti fattori diversi influenzano il consumo di calorie quando si pedala. Occorre considerare la velocità, il vento, la superficie e il tipo di bicicletta.
