Calcolatore di calorie per la corsa
Il numero di calorie bruciate ha molto a che fare con la frequenza cardiaca. In uno studio del Journal of Sports and Sciences è stata elaborata una formula basata su peso, età, tempo, sesso e frequenza cardiaca. Utilizzate il nostro strumento per calcolare quante calorie bruciate a una determinata frequenza cardiaca. Questo strumento è utile solo per gli atleti con una frequenza cardiaca compresa tra 90 e 150. Se si utilizza una frequenza cardiaca più alta o più bassa, è possibile calcolare la quantità di calorie bruciate. Se si utilizza una frequenza cardiaca superiore o inferiore, il calcolo sarà impreciso.
Per il calcolo utilizziamo due formule diverse. Una per le donne e l’altra per gli uomini. La formula può essere utilizzata solo se la frequenza cardiaca è compresa tra 90 e 150 battiti al minuto. Se si calcola con una frequenza cardiaca inferiore a 90, il calcolo non sarà corretto.
Per avere un’idea di quante calorie si bruciano all’aumentare della frequenza cardiaca, consultare la tabella sottostante. Abbiamo fatto il calcolo con una persona di 30 anni. Se avete meno di 30 anni, i numeri saranno leggermente inferiori. Se si è più anziani, il numero di calorie bruciate è più alto. Abbiamo effettuato i calcoli per un periodo di tempo di 60 minuti. Utilizzate lo strumento qui sopra per calcolare il vostro consumo calorico personale a una determinata frequenza cardiaca.
La frequenza cardiaca è correlata alle calorie bruciate?
La frequenza cardiaca indica lo sforzo necessario per svolgere una determinata attività e tale sforzo determina le calorie bruciate. Se un cardiofrequenzimetro indica le calorie bruciate, è più probabile che sia accurato di un activity tracker medio perché tiene conto della frequenza cardiaca specifica.
Qual è la frequenza cardiaca ottimale per un ciclista?
Le zone target sono comprese tra il 50 e l’85% della frequenza cardiaca massima. Questa viene calcolata sottraendo l’età da 220. Quindi, per una persona di 40 anni, la frequenza cardiaca massima sarebbe di 180 battiti al minuto (bpm). Quindi, per una persona di 40 anni, la frequenza cardiaca massima target sarebbe di 180 battiti al minuto (bpm).
Calcolatore delle calorie bruciate con la cyclette
Questi due calcolatori di calorie bruciate basati sulla frequenza cardiaca (noti anche come “calcolatori del dispendio calorico basati sulla frequenza cardiaca”) forniscono una stima della velocità con cui si bruciano calorie durante l’esercizio aerobico (cioè cardiorespiratorio), in base alla frequenza cardiaca media durante l’esercizio.
Nota: questo calcolatore fornisce una stima delle calorie lorde bruciate. Se si desidera convertire la stima in calorie nette, memorizzare il numero e fare clic qui. Per saperne di più sulle calorie nette e lorde bruciate, leggete l’articolo Calorie nette e lorde bruciate.
Un’altra nota: questa pagina contiene due calcolatori separati. Per il primo non è necessario conoscere il proprio VO2max, ma per quello successivo sì. Se si conosce il proprio VO2max, si consiglia di provare il calcolatore sottostante, poiché è considerato leggermente più accurato. Se volete stimare il vostro VO2max, fate clic qui.
Per utilizzare questo calcolatore è necessario conoscere il proprio VO2max. Se non si conosce il proprio VO2max, si deve utilizzare il calcolatore precedente. Se si desidera stimare il proprio VO2max, fare clic qui. Se si desidera conoscere il VO2max, fare clic qui.
Quante calorie brucio
Il numero di calorie bruciate ha molto a che fare con la frequenza cardiaca. In uno studio del Journal of Sports and Sciences è stata elaborata una formula basata su peso, età, tempo, sesso e frequenza cardiaca. Utilizzate il nostro strumento per calcolare quante calorie bruciate a una determinata frequenza cardiaca. Questo strumento è utile solo per gli atleti con una frequenza cardiaca compresa tra 90 e 150. Se si utilizza una frequenza cardiaca più alta o più bassa, è possibile calcolare la quantità di calorie bruciate. Se si utilizza una frequenza cardiaca superiore o inferiore, il calcolo sarà impreciso.
Per il calcolo utilizziamo due formule diverse. Una per le donne e l’altra per gli uomini. La formula può essere utilizzata solo se la frequenza cardiaca è compresa tra 90 e 150 battiti al minuto. Se si calcola con una frequenza cardiaca inferiore a 90, il calcolo non sarà corretto.
Per avere un’idea di quante calorie si bruciano all’aumentare della frequenza cardiaca, consultare la tabella sottostante. Abbiamo fatto il calcolo con una persona di 30 anni. Se avete meno di 30 anni, i numeri saranno leggermente inferiori. Se si è più anziani, il numero di calorie bruciate è più alto. Abbiamo effettuato i calcoli per un periodo di tempo di 60 minuti. Utilizzate lo strumento qui sopra per calcolare il vostro consumo calorico personale a una determinata frequenza cardiaca.
Calorie in bicicletta
È già stato dimostrato che l’esercizio fisico migliora il nostro benessere mentale e fisico. Ma l’aggiunta di attività fisica alla vostra vita quotidiana non deve sembrare eccessiva. Partecipando a un’attività che vi piace, scegliete la strada per uno stile di vita più sano. L’esercizio cardiovascolare aumenta la frequenza cardiaca, che a sua volta rafforza il muscolo cardiaco, aiuta a gestire il peso e abbassa la pressione sanguigna.
Camminare, nuotare, ballare e andare in bicicletta sono tutti modi eccellenti per raggiungere questi obiettivi. La bicicletta è un’attività meravigliosa che si può fare da soli o con la famiglia e gli amici… all’interno o all’esterno. Inoltre, la bicicletta permette di ammirare il paesaggio, che risveglia i sensi e aiuta a migliorare l’umore.
La bicicletta è una parte importante della mia vita. Mi dà l’energia e la resistenza necessarie per svolgere il mio lavoro ogni giorno. La cosa più importante che dico ai miei pazienti è di trovare qualcosa che vi piace fare e di continuare a farlo. Il cuore e il resto del corpo vi ringrazieranno ora e in futuro.
In un recente studio pubblicato sulla rivista Circulation, è stato scoperto che le persone che vanno regolarmente in bicicletta hanno circa il 15% di attacchi cardiaci in meno rispetto a chi non va in bicicletta. Anche piccole quantità di tempo dedicate a questa attività sono state collegate a tassi più bassi di malattie cardiache.
