Calorie della corsa e della bicicletta
L’uso della bicicletta a casa o all’aperto è in aumento: il nostro rapporto sulle tendenze del fitness mostra che l’esercizio all’aperto e l’home fitness sono le tendenze più popolari del 2021. Sappiamo che l’esercizio fisico aiuta a perdere peso bruciando calorie. Ma volevamo sapere quali sono i benefici della bicicletta e quante calorie si bruciano pedalando o utilizzando una cyclette.
Nota: il peso di una persona, la velocità e l’intensità della pedalata, il tempo e la distanza influiscono sul numero di calorie bruciate. Per questo studio, tutti i dati si basano su un peso medio di 180 libbre e una velocità moderata di (12 – 13,9 mph), se non diversamente indicato. Per un confronto, si veda la nostra analisi dettagliata delle calorie bruciate correndo e delle calorie bruciate camminando.
Pedalando a velocità moderata di circa 12 – 13,9 mph per 20 minuti si possono bruciare 218 calorie per una persona di 180 libbre. Tuttavia, se si usa una cyclette, si brucia il 12,5% di calorie in meno, ovvero solo 190,7.
Per bruciare 2.000 calorie, una persona di 180 kg deve trascorrere 8,16 ore su una cyclette, a una velocità inferiore a 10 miglia orarie. Se invece si pedala intensamente, a una velocità di 16-19 miglia orarie, sono sufficienti 1,96 ore di cyclette.
Calorie bruciate in bicicletta per km
Avete mai voluto sapere esattamente quanto fa bene al vostro corpo spostarvi in bicicletta? Grazie a questo calcolatore di perdita di peso in bicicletta, potete vedere quante calorie avete bruciato pedalando:
Questa funzione non potrebbe essere più facile da usare. Basta digitare il proprio peso (in chilogrammi o chili) e il tempo di pedalata (secondi, minuti, ore o giorni) per ottenere automaticamente il numero di calorie bruciate, il peso perso e la potenza media.
Esiste anche una “modalità avanzata” che, oltre ad aiutarvi a calcolare le calorie bruciate in bicicletta per ora o le calorie in bicicletta per km/miglio, calcolerà anche l’equivalente metabolico del compito (MET), ossia il rapporto tra l’energia, rispetto alla vostra massa corporea, spesa durante un determinato tipo o quantità di esercizio.
Sia che si tratti di mantenersi in forma o di mettersi in forma, tutto ruota intorno a tante piccole abitudini che, messe insieme, produrranno i risultati desiderati. Si tratta del cosiddetto “effetto composto”, per cui una piccola quantità di esercizio fisico o un giorno di cambiamento alimentare positivo non cambieranno molto, ma una settimana, un mese o un anno sicuramente sì.
Calcolatore di kcal per il ciclismo
Negli ultimi mesi il ciclismo ha registrato un boom di vendite di biciclette, ma può aiutare a perdere peso? Scoprite quante calorie si bruciano pedalando con i nostri grafici calcolatori e scoprite come il ciclismo sia ottimo per la perdita di peso, la forma fisica e la salute.
Che si tratti di pedalare per le stradine di campagna o di usare una cyclette in casa, il ciclismo può essere un potente strumento per aiutarvi a perdere peso: a parità di tempo brucia ben il 50% di calorie in più rispetto alla camminata! Oltre ad essere un’attività fantastica per aumentare il livello di forma fisica, il ciclismo regolare offre anche notevoli benefici per la salute.
Il ciclismo è un’attività accessibile e quotidiana che brucia molte calorie… A parità di tempo trascorso in bicicletta (o con una cyclette) si bruciano più calorie che camminando a passo svelto, o anche facendo aerobica a basso impatto!
Per una donna media*, una sessione di 30 minuti di ciclismo moderato fa bruciare 202 calorie, per un uomo medio* 225 calorie. Aumentando il tempo a un’ora, le donne bruceranno 404 calorie, mentre gli uomini 450.
Calorie bruciate nel sollevamento pesi
La caloria è un’unità di energia. È la quantità approssimativa di energia necessaria per aumentare la temperatura di un grammo di acqua di un grado Celsius alla pressione di un’atmosfera. Una caloria (cal) è una quantità molto piccola, quindi nella vita di tutti i giorni usiamo le kilocalorie (kcal), ovvero mille calorie. In questo articolo usiamo il termine “calorie” per descrivere le kilocalorie, una pratica piuttosto comune.Quali fattori influenzano le calorie bruciate e la perdita di peso?
Per calcolare le calorie bruciate, dobbiamo sapere come valutare l’intensità e la scelta dell’esercizio. Il modo più semplice e oggettivo per valutare questo aspetto è quello di utilizzare la potenza erogata. Se non si dispone di un misuratore di potenza sulla bicicletta, si consiglia di utilizzare il nostro calcolatore di wattaggio ciclistico per ottenere questo numero.
Tuttavia, potreste non avere il tempo di fare questi calcoli o forse state cercando una semplice stima. Ecco dove compare l’unità “MET”. I MET (metabolic equivalent of task) esprimono il costo energetico delle attività fisiche. Semplicemente, misurano quante calorie si bruciano per ogni ora di attività e per ogni chilogrammo di peso corporeo.
