Bicicletta 17 chilometri calorie

Calcolatore di calorie per la corsa

Il ciclismo è un ottimo modo per bruciare calorie e perdere peso. La quantità totale di calorie bruciate dipende principalmente dalla distanza percorsa, dalla velocità e dal peso corporeo. Per dare un’idea approssimativa del numero di calorie bruciate quando si va in bicicletta, una persona che pesa 180 libbre brucia circa 617 calorie per ogni ora di bicicletta (con un’andatura media di 12 miglia orarie). Con un’andatura normale di 12 miglia orarie si bruciano circa 51 calorie ogni chilometro e 32 calorie ogni chilometro.

Per sapere esattamente quante calorie si bruciano durante una corsa è necessaria una tecnologia specifica, come un misuratore di potenza. La quantità totale dipende dall’età, dal peso, dalle condizioni della strada, dalla frequenza cardiaca e dal tempo di pedalata. Per avere un’idea di quante calorie si bruciano all’ora su una strada pianeggiante, si può utilizzare la tabella sottostante o il nostro calcolatore. I numeri esatti possono variare da una persona all’altra. Questo perché abbiamo tutti corpi diversi con frequenze cardiache diverse. Si noti che le donne possono bruciare un numero di calorie leggermente inferiore a quello indicato nella tabella sottostante, mentre gli uomini possono bruciare un numero leggermente superiore.

Quante calorie brucia una corsa in bicicletta di 15 km?

Il numero di calorie bruciate in un’ora di bicicletta dipende dalla velocità e da altri fattori. Come regola generale, il consumo di calorie durante 60 minuti di bicicletta è il seguente: Velocità fino a 15 km/h ≈ 300 kcal. Velocità fino a 18 km/h ≈ 420 kcal.

Quante calorie brucia una corsa in bicicletta di 20 km?

Pedalando a una velocità moderata di 20 km/h (12 mph) si bruciano circa 563 kcal all’ora.

Ciclo Runbundle

La caloria è un’unità di energia. È la quantità approssimativa di energia necessaria per aumentare la temperatura di un grammo di acqua di un grado Celsius alla pressione di un’atmosfera. Una caloria (cal) è una quantità molto piccola, quindi nella vita di tutti i giorni usiamo le kilocalorie (kcal), cioè mille calorie. In questo articolo usiamo il termine “calorie” per descrivere le kilocalorie, una pratica piuttosto comune.Quali fattori influenzano le calorie bruciate e la perdita di peso?

Per calcolare le calorie bruciate, dobbiamo sapere come valutare l’intensità e la scelta dell’esercizio. Il modo più semplice e oggettivo per valutare questo aspetto è quello di utilizzare la potenza erogata. Se non si dispone di un misuratore di potenza sulla bicicletta, si consiglia di utilizzare il nostro calcolatore di wattaggio ciclistico per ottenere questo numero.

Tuttavia, potreste non avere il tempo di fare questi calcoli o forse state cercando una semplice stima. Ecco dove compare l’unità “MET”. I MET (metabolic equivalent of task) esprimono il costo energetico delle attività fisiche. Semplicemente, misurano quante calorie si bruciano per ogni ora di attività e per ogni chilogrammo di peso corporeo.

Calorie della camminata

Avete sentito la raccomandazione di fare almeno 10.000 passi al giorno per mantenersi in salute? Sembra una buona idea, ma cosa succede se preferite andare in bicicletta? Quale modo di mantenersi in salute è più efficace? Diamo un’occhiata più da vicino.

Camminare per 10.000 passi significa trasportare una persona media per circa 8 km (5 mi). Se consideriamo la velocità media della camminata, pari a 5 km/h (3 mph), allora ci vorrebbero circa 1 ora e 36 minuti per completare la quantità giornaliera di passi.

La velocità media di camminata di 5 km/h (3 mph) fa sì che una persona media bruci circa 232 kcal all’ora. Quindi l’intera distanza di 8 km, o 10.000 passi, vi farà bruciare circa 371 kcal in totale. Pedalando a una velocità moderata di 20 km/h (12 mph) si bruciano circa 563 kcal all’ora. La differenza è ancora maggiore quando si aumenta l’intensità. Una camminata veloce a 6,5 km/h brucia 352 kcal all’ora, mentre una pedalata veloce a 30 km/h brucia 844 kcal all’ora.

I ricercatori londinesi hanno studiato la relazione tra i vari metodi di spostamento e il rischio di obesità. I dati relativi a 150.000 partecipanti hanno rivelato che sia gli spostamenti a piedi che quelli in bicicletta hanno dato risultati migliori rispetto all’uso dell’auto o dei trasporti pubblici. Camminare è stato associato a una riduzione significativa dell’IMC e del grasso corporeo, ma in misura minore rispetto alla bicicletta. Il partecipante medio allo studio che si reca al lavoro in bicicletta pesa circa 5 kg in meno rispetto a una persona analoga che si sposta in auto.

Calorie per km in bicicletta

Quante calorie si bruciano con una bicicletta a pedalata assistita? Il ciclista elettronico medio brucia tra le 300-400 CALORIE all’ora, ovvero circa il 25% di calorie in meno rispetto ai ciclisti non a pedalata assistita.

E-cycling e calorieUno studio del 2018 ha condotto “una revisione sistematica della letteratura sugli studi che esaminano l’attività fisica, gli esiti cardio-respiratori, metabolici e psicologici associati all’e-cycling”. I risultati:La conclusione dei ricercatori:

“In questa inedita revisione sistematica si fornisce una moderata evidenza che l’e-cycling suscita attività a un’intensità sufficientemente alta da promuovere alcuni esiti positivi per la salute. L’e-cycling porta a una riduzione del volume e dell’intensità dell’attività sulla stessa distanza rispetto al ciclismo convenzionale. Pertanto, l’e-cycling richiede corse più frequenti e più lunghe per ottenere benefici comparabili per la salute”.

E-bike vs bici tradizionale & calorie Uno studio del 2017, pubblicato sul Journal of Transport & Health, ha confrontato le calorie consumate da e-bike, camminatori e bici tradizionali: E-mtb vs mountain bike & calorie Uno studio del 2017 della BYU ha percorso un anello di 5,5 miglia (8,8 km) su singletrack in sella alla Specialized Turbo Levo FSR Comp Carbon 6Fattie Mountain e-Bike del 2017 e alla versione senza pedalata assistita della stessa bici. Questo anello presentava anche una pendenza del 5% su un tratto di 1,6 km:

Autore:
Angelo Ricci
Un appassionato di ciclismo con una grande passione per le biciclette e la condivisione di questa passione con altri. Grazie al mio blog, ho trovato un modo per farlo e spero di continuare a farlo per molti anni a venire.