App per il ciclismo virtuale basic-fit
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Zach NehrZach è uno scrittore freelance, il responsabile di ZNehr Coaching e un ciclista d’élite su strada, su pista e nelle corse elettriche. Scrive di tutto ciò che riguarda il ciclismo, dalle guide all’acquisto alle recensioni dei prodotti, dagli articoli alle analisi di potenza. Dopo aver conseguito una laurea in Scienze dell’esercizio presso la Marian University-Indianapolis, Zach ha scoperto la passione per la scrittura che si è presto trasformata in una vera e propria carriera. Tra un articolo e l’altro, Zach trascorre il suo tempo lavorando con atleti di resistenza di tutte le abilità ed età presso ZNehr Coaching. Dopo essere entrato in questo sport all’età di 17 anni, Zach ha avuto una splendida carriera di corridore su strada che ha incluso la vittoria ai Campionati Nazionali Collegiali a Cronometro del 2017 e un 9° posto ai Campionati Nazionali Pro a Cronometro del 2019. Oggi Zach trascorre la maggior parte del suo tempo in bici al chiuso con NeXT eSport.
Esiste un’app in grado di tracciare un allenamento su una cyclette?
Strava. Strava è un’applicazione gratuita nota per le sue funzioni di live-tracking e per i segmenti Strava. Disponibile su iOS e Android, l’app Strava può essere utilizzata per tutti i tipi di monitoraggio dell’attività, tra cui ciclismo, corsa, escursionismo, canottaggio e altro ancora.
Esiste un’app per la distanza in bicicletta indoor?
Rouvy. Rouvy (ex CycleOps) è compatibile con quasi tutti gli allenatori smart e non smart. Rouvy è disponibile per iOS, Android e PC, in modo da poterlo utilizzare sul vostro dispositivo ANT+ o Bluetooth Smart preferito. Con Rouvy si possono percorrere percorsi reali in tutto il mondo, mentre l’applicazione tiene traccia dei dati di allenamento.
Applicazione spinning bike
Un tempo la durezza mentale era una componente fondamentale del ciclismo indoor. (Oggi ci sono molte app di allenamento per tenere a bada la noia e la motivazione quando si deve pedalare al chiuso. E c’è una buona opzione per tutti i ciclisti, sia che si tratti di competizioni virtuali, di regimi di allenamento strutturati o di rapide sessioni di sudore in solitaria. (Prima di iniziare, è necessario un abbigliamento traspirante e magari delle scarpe con chiusura a clip, e naturalmente è necessario un qualche tipo di allenamento indoor: se si dispone di un allenatore intelligente o di un misuratore di potenza, si potranno sfruttare più funzioni dell’app).
Ispirazione attraverso la gamification? Questo è Zwift in poche parole. Con 10 mondi virtuali da esplorare e più di 130 percorsi, gli utenti possono sprintare nella campagna francese in piena stagione dei fiori selvatici o affrontare la “Volcano Climb”, un percorso caratteristico attraverso le grotte di lava nella fittizia Watopia. È anche possibile scegliere percorsi progettati per mountain bike e gravel bike, resi ancora più realistici se si aggiunge lo sterzo in gioco (è necessaria una marcia in più).
La migliore app per l’indoor cycling
Le migliori app per il ciclismo vi aiuteranno a pianificare un percorso, ad allenarvi in modo efficace, a riparare la vostra bicicletta e molto altro ancora. Le app dedicate ai ciclisti non mancano e ne escono sempre di più, quindi a volte può essere difficile distinguere il grano dal loglio.
Inoltre, con la diffusione di accessori Bluetooth come cardiofrequenzimetri, sensori di velocità e misuratori di potenza, è possibile far svolgere alla connessione Bluetooth e al processore dello smartphone il lavoro che prima richiedeva un computer separato e, non molto tempo fa, dei cavi.
Alcune delle app qui presentate sono gratuite, altre no, altre ancora sono gratuite in partenza con la possibilità di acquistare o sottoscrivere un abbonamento per ottenere ulteriori funzioni. Le migliori app per l’allenamento indoor costano poco più di 12 sterline al mese e i migliori smart trainer consentono di ottenere il massimo dall’abbonamento.
Attenzione: tutte le app GPS per il ciclismo consumano la batteria del telefono, quindi in genere sono più adatte a corse brevi, a meno che non si riesca a ricaricarle in movimento. I migliori computer da bicicletta durano molto più a lungo.
Piano di allenamento per il ciclismo
Se il fulcro della vostra caverna del dolore è un allenatore “stupido”, non è necessario spendere una settimana di stipendio per un misuratore di potenza o un turbo con elettronica all’interno per usare un’app di allenamento, ma avrete bisogno di un sensore di velocità e cadenza.
Ogni allenatore ha una curva di potenza unica e, utilizzando questa curva di resistenza, sappiamo come generare una stima della potenza in base alla velocità e alla cadenza. La potenza virtuale presenta alcuni limiti, in particolare la precisione dipende dal fatto che l’app in questione abbia testato un allenatore specifico. La potenza virtuale, inoltre, non sarà precisa come gli estensimetri altamente calibrati di un misuratore di potenza o di uno smart trainer, ma è comunque sufficiente per iniziare a utilizzare un’app di allenamento. Prima di versare i dati della carta di credito per l’abbonamento a un’applicazione, è essenziale verificare che sia compatibile con il sistema operativo su cui si intende eseguirla. Per la maggior parte, tutte le app funzionano su computer e iOS, ma alcune sono ancora in ritardo sulle versioni Android, mentre altre stanno aggiungendo l’Apple TV al loro repertorio. Cosa volete ottenere dal vostro indoor cycling? Volete pedalare, gareggiare, socializzare ed esplorare le strade di tutto il mondo o vi state preparando per un evento e cercate intervalli altamente specifici?
