I pugili fanno jogging
Mathie, pugile professionista imbattuto a livello internazionale, evita l’ingorgo dei luoghi turistici di Miami salendo sulla sua bicicletta elettrica. È la sua fedele compagna per andare in palestra, al supermercato, in spiaggia e persino per una serata in città. Niente frustrazioni nel traffico. Nessun grattacapo nel trovare parcheggio.
Da tempo Mathie preferisce i ciclomotori e gli scooter alle auto, ma è stato il suo fidanzato a ispirarla a convertirsi in un’appassionata di e-bike. Lui ha iniziato a guidare la CampScrambler di Juiced Bikes, dotata di un lungo sellino perfetto per le gite in tandem, e in breve tempo lei ha voluto la sua.
Mathie, 34 anni, attribuisce all’e-bike anche il merito di aver aiutato il suo corpo. Dopo lunghe giornate di allenamento, la bicicletta a pedalata assistita le permette di riposare mentre è in movimento. Ma ogni tanto spegne il motore e usa la bici elettrica, che pesa più di 100 kg, come ulteriore strumento di allenamento. Questo le permette di potenziare i muscoli mentre si gode lo splendido scenario della sua comunità sulla spiaggia.
La Scorpion è stata utile anche quando Mathie si è rotta la caviglia. Lo ha descritto come una “sedia a rotelle mobile” che le ha permesso di essere libera nonostante non fosse in grado di camminare. Inoltre, a differenza di un monopattino, poteva portare la bici elettrica sulle pittoresche spiagge sabbiose di Miami. La sua bici elettrica Juiced ha mantenuto intatto il suo stile di vita attivo nonostante l’infortunio.
Il ciclismo fa bene a un pugile?
Quello che forse non sanno è che la corsa e il ciclismo sono entrambi esercizi fantastici da incorporare nella loro routine di fitness se vogliono diventare un pugile migliore. Condizioneranno il muscolo più importante, il cuore, consentendo al corpo di lavorare per periodi di tempo sempre più lunghi.
Il ciclismo fa bene ai combattenti?
Il ciclismo è considerato uno dei migliori esercizi per i lottatori di MMA perché aiuta a migliorare la forma cardiovascolare, la forza muscolare, la resistenza e la coordinazione muscolare. Inoltre, favorisce la perdita di peso, essendo un’attività a basso impatto.
Spin è un bene per la boxe?
Lo spinning ha un effetto davvero positivo sulla parte inferiore del corpo: la cyclette mette alla prova una serie di muscoli in modo nuovo. Questo può aiutare a rafforzare i gruppi muscolari che possono poi essere utili quando si pratica la boxe. Una parte inferiore del corpo forte fornisce inoltre ulteriore dinamismo e potenza, a complemento delle abilità della parte superiore del corpo.
Pugili in corsa
Che chiamiate il vostro cane Bullboxer Pit, American Bullboxer o Pitoxer, state parlando di una razza di cani molto speciale e potente. È logico che si tratti di un cucciolo solido, poiché è una combinazione di Boxer e Pitbull; si possono avere due cani più muscolosi di questi? I Boxer Bullboxer sono potenti, intelligenti e molto reattivi all’addestramento. Tutte queste caratteristiche fanno sì che si possano fare molte cose con il Bullboxer Pit e che amino tutto ciò che il loro padrone preferito fa con loro!!!
Gli American Pit Bull Terrier e i Boxer sono entrambe razze ad alta energia. Entrambi hanno bisogno di esercizio fisico costante e prosperano se portati a spasso o fatti correre per diversi chilometri al giorno. È logico che i Pits Bullboxer siano esattamente la stessa cosa. Questa razza ha semplicemente bisogno di andare, andare, andare e non è nemmeno consigliata per vivere in appartamento: impazzirebbe! Potreste già camminare o correre con il vostro Bullboxer Pit ogni giorno, ma che dire della bicicletta? Naturalmente, un cane non può andare in bicicletta, ma voi sì! Ecco come potete portare il vostro fantastico cucciolo a fare un giro in bicicletta per aiutarlo a bruciare le energie.
Boxe durante la corsa
“Voglio diventare un campione del mondo! Per rendere orgogliosi il mio Paese e la mia famiglia e per creare una storia per la Malesia”, dice il pugile professionista malese e medagliato ai SEA Games, Adli “Goldenboy” Hafidz, prima di recarsi a Singapore per il prossimo campionato di pugilato professionistico SFC (Singapore Fighting Championship) X KBX, che si terrà il 30 aprile 2022.
Pur essendo uno dei migliori atleti negli sport da combattimento, il pugilato è uno sport di resistenza e richiede un notevole allenamento cardio per durare sul ring. Per questo motivo, il cross-training è estremamente importante quando si tratta di costruire la forza muscolare complessiva e la resistenza.
In pratica, oltre all’allenamento intensivo per la preparazione al pugilato, faccio molti allenamenti cardio, in modo alternato. Nella mia routine di allenamento aggiungo anche il salto della corda, che trovo una forma di cardio divertente. Inoltre, faccio corse intervallate e corse di lunga durata per assicurarmi di essere in forma.
Anche se la mia priorità è sempre stata la boxe, pratico anche altri sport, come il golf, il ciclismo, il nuoto e il calcio. Questo per assicurarmi di essere sempre in una modalità di riposo attivo e per permettere al mio corpo di ricaricarsi prima di concentrarsi sull’allenamento di pugilato o sul workout.
Corsa a intervalli per la boxe
BaseQuesta fase è caratterizzata da un volume di ripetizioni più elevato e da drastici cambi di ritmo tra un round e l’altro. Utilizzerete pesi da leggeri a moderati per concentrarvi sulla velocità e sulla resistenza. Questa fase può includere sprint con il vogatore o la bicicletta, corde da combattimento e esercizi di padwork veloci e ad alto numero di ripetizioni.
ForzaIn questa fase gli allenatori vi sfideranno ad aumentare il carico di peso degli esercizi, ma con meno ripetizioni per set. Questa fase può includere squat ponderati, deadlift e chest press pesanti e lavori al sacco pesanti.
PotenzaNella fase di potenza si inizia a combinare forza e velocità attraverso movimenti esplosivi, cambiando il ritmo di ogni esercizio per aumentare il rendimento complessivo. Questa fase può includere burpees, box jump e sprint su slitta.
