Cosa indossare durante una gita in bicicletta al freddo
Una bicicletta che calza bene e che è adatta alla vostra altezza, flessibilità e stile di guida è una bicicletta che amerete guidare. Una bici che calza male può portare a una guida inefficiente, a dolori muscolari e a un disagio generale che potrebbe scoraggiare l’uso della bicicletta per tutto il tempo o la distanza che si desidera.
Acquistare online? Anche se non è facile (o divertente) come acquistare una bicicletta di persona, è comunque possibile fare ricerche e/o acquistare una bicicletta online conoscendo le proprie misure e confrontandole con la geometria della bicicletta.
Sebbene esistano alcune considerazioni di base sulla vestibilità per qualsiasi bicicletta che si acquista, il dimensionamento della bicicletta può diventare piuttosto complicato se si è un ciclista serio alla ricerca di specifiche caratteristiche di prestazione. Questo articolo si concentra sulle considerazioni sulla vestibilità di base.
Biciclette da strada: Se la bicicletta ha un tubo orizzontale dritto e tradizionale, parallelo al terreno, dovreste avere circa 1″ di spazio tra il terreno e gli pneumatici quando sollevate la bicicletta a cavalcioni.
Mountain bike: Quando si solleva la bicicletta, è necessario avere uno spazio minimo di 2″ tra i pneumatici e il terreno. Se la bicicletta è dotata di sospensioni complete, è possibile avere una distanza iniziale inferiore (1″-2″) perché le sospensioni si comprimono sotto il vostro peso una volta seduti sulla bicicletta. Detto questo, la quantità di spazio libero è in gran parte influenzata dalla pendenza del tubo orizzontale verso la ruota posteriore. Ad esempio, se l’inclinazione è notevole, è probabile che il gioco sia ampio indipendentemente dalle dimensioni del telaio. Per questo motivo, non ci si può basare solo sul gioco di standover per determinare se una bicicletta è adatta.
Qual è la regola dei 75 nel ciclismo?
Per aumentare il wattaggio della bicicletta, è meglio seguire la regola del 75%. Questo principio di allenamento stabilisce che durante la settimana il 75% dell’allenamento in bicicletta deve essere svolto al di sotto del 75% della frequenza cardiaca massima (MHR).
Qual è la temperatura migliore per andare in bicicletta?
Sebbene le temperature elevate non siano migliori o peggiori di quelle fredde, la maggior parte dei ciclisti preferisce aspettare che il tempo sia compreso tra i 60°F e gli 80°F. Le temperature miti non sono né troppo calde né troppo fredde: sono giuste. Anche se la vostra app meteo segna 80°F, vi rinfrescherete presto mentre la vostra bicicletta si muove nel vento.
Cosa indossare per andare in bicicletta a 10 gradi?
40-50° F/ 4,5-10° C
Indossate uno strato di base sotto la maglia a maniche corte per avere un po’ di calore in più, una pettorina al posto dei pantaloncini normali per mantenere il calore nella parte centrale della gamba e per evitare che si creino vuoti indesiderati nell’abbigliamento, un giubbotto antivento, una fascia che copra le orecchie, una sciarpa e degli scaldaginocchia.
Giacca da ciclismo invernale
I bambini dovrebbero imparare ad andare in bicicletta fin da piccoli. Questa è la base di una cultura ciclistica sana e sostenibile. È necessario che i genitori, le scuole, gli asili e le autorità si concentrino costantemente sulla formazione ciclistica e sulla sicurezza stradale.
In Danimarca imparare ad andare in bicicletta è una parte naturale dell’infanzia per la maggior parte dei bambini ed è un’abilità che tendiamo a dare per scontata. Tuttavia, i bambini danesi vanno sempre meno in bicicletta, anche se è risaputo che andare in bicicletta durante l’infanzia ha una serie di effetti positivi, in particolare sulla salute.
Negli ultimi anni è cresciuta l’attenzione sull’importanza di trasmettere la cultura ciclistica tradizionale alle nuove generazioni. Molte autorità locali danesi, il Consiglio danese per la sicurezza stradale e la Federazione danese dei ciclisti sono tra i soggetti che hanno profuso un notevole impegno nella realizzazione di campagne educative, sia grandi che piccole. Le misure sono spesso avviate in collaborazione tra scuole, asili, autorità locali e organizzazioni con il finanziamento di varie fondazioni.
Cosa indossare quando si va in bicicletta con il caldo
Innanzitutto, definiamo il termine “molto freddo”. Per alcuni ciclisti, andare in bicicletta a una temperatura inferiore a 50 gradi Fahrenheit è davvero freddo. Per questa rubrica, per “molto freddo” si intende una temperatura inferiore ai 32 gradi. Se pensate che andare in bicicletta a temperature inferiori allo zero sia impossibile, sappiate che i pendolari più accaniti del Colorado e di altri Stati a latitudine settentrionale si trovano spesso a pedalare a temperature gelide. È necessario pedalare all’aperto? La mia prima corsa veramente fredda, a 16 gradi, è stata a gennaio di qualche anno fa. Non potevo sopportare l’idea di pedalare di nuovo al chiuso, soprattutto per una corsa di due ore. Qualcuno la chiamerà giustificazione, ma io preferisco chiamarla logica. Il mio pensiero era che avrei sciato con temperature di 16 gradi, perché non andare in bicicletta? Pedalare all’aperto, all’aria aperta e al sole, sarebbe stato molto meglio per il mio benessere psicofisico che pedalare per due ore su un trainer indoor. No, non ero obbligato a pedalare all’aperto; era una scelta ben ponderata, una preferenza. Dopo aver fatto quella prima corsa molto fredda, ora so che posso farlo e che preferisco di gran lunga stare all’aperto che al chiuso.
La migliore giacca da ciclismo invernale
Quando si considera il proprio wattaggio medio, è importante ricordare che ciclisti diversi avranno bisogno di potenze diverse per raggiungere la stessa velocità e accelerazione. Il wattaggio dipende da una lunga serie di fattori, tra cui, ma non solo: peso corporeo, posizione in sella, pendenza della superficie, velocità del vento, pneumatici… l’elenco continua. In generale, un ciclista che pesa di più può essere in grado di erogare più watt, ma è per questo che il rapporto potenza/peso è importante.
Se avete un amico altissimo e robusto come una casa, è probabile che in bicicletta produca più watt di voi che siete molto più bassi e magri. Tuttavia, questo non significa che sia un ciclista “migliore” di voi, ma semplicemente che ha bisogno di più potenza per raggiungere la velocità perché è più pesante.
Il rapporto potenza/peso si misura in watt/chilogrammi, dove i watt indicano la potenza erogata e i chilogrammi il peso corporeo. Quindi, se voi siete un magro 60 kg che eroga una media di 180 W durante la vostra corsa e il vostro amico di 90 kg ne eroga 270 in media, il vostro rapporto potenza/peso è in realtà lo stesso.
