10 km in cyclette
Vi siete mai chiesti quanto sia forte il cuore di un corridore di BMX quando esegue quelle acrobazie selvagge? La BMX è un esercizio cardio brillante per chiunque, che migliora sicuramente la salute e il benessere generale. In questo articolo parleremo di come l’equitazione BMX non sia solo utile per uno stile di vita fantastico e divertente, ma anche per uno stile di vita sano.
La corsa in BMX deve sempre iniziare con un riscaldamento (pedalando a ritmo lento) e, dopo che il corpo si è riscaldato, si può pedalare più velocemente per aumentare la velocità. Che ci crediate o no, la BMX vi farà sudare, quindi il modo migliore per trattare la BMX come un esercizio fisico è quello di pedalare almeno 4-5 giorni alla settimana.
Un’attività di intensità moderata brucia circa trecento calorie in un’ora. Tuttavia, la quantità di energia che si brucia pedalando dipende soprattutto dal livello di intensità. Un ciclista di BMX di media statura (155 libbre) brucerà le calorie sopra citate (circa 300 kcal) se pedala a una velocità di circa 13 miglia all’ora.
Francamente, quanto spesso si vede una persona obesa in sella a una BMX? Quasi nessuno, giusto? Non che la BMX non sia adatta a persone di corporatura robusta, ma la maggior parte dei ragazzi e delle ragazze che la utilizzano hanno un peso sano e sono in forma. È per questo motivo che l’uso della BMX porta a uno stile di vita sano o più sano.
È bene percorrere 10 km con la cyclette
Questo è un glossario dei termini usati dai ciclisti. Alcuni potrebbero chiamarlo “gergo ciclistico” o “vocabolario del ciclista”. In ogni caso, se vi state avvicinando a questo sport e volete sapere cosa si dice in giro, conoscere queste parole vi sarà utile.
Un ciclista da corsa che eccelle sia nelle salite che nelle cronometro e può anche essere un discreto velocista. Nelle corse a tappe, un corridore tuttofare è in grado di piazzarsi bene nella classifica generale. Eddy Merckx e Miguel Indurain erano notevoli corridori tuttofare; Lance Armstrong, Ivan Basso, Samuel Sánchez, Cadel Evans, Bradley Wiggins e Alberto Contador sono esempi più contemporanei. I corridori a tutto tondo sono solitamente leader di squadra sia nelle corse a tappe che nelle classiche. Il termine “tuttofare” si applica anche a una bicicletta progettata per funzionare bene su terreni e usi diversi, a differenza della tipica bicicletta di oggi che è progettata specificamente per una gamma ristretta di usi e terreni.
Una gara ciclistica tipicamente organizzata da corrieri o messaggeri di biciclette. Le gare di alleycat cercano di riprodurre alcune delle mansioni che un messaggero di lavoro potrebbe incontrare durante una giornata tipica. Le gare di solito consistono in punti di controllo precedentemente non rivelati, che sono elencati su un manifesto, a cui un corridore deve recarsi; una volta al punto di controllo, il corridore avrà il suo manifesto aggiornato. Il primo corridore che torna con il manifesto compilato vince. Gli Alleycat sono stati ufficializzati per la prima volta a Toronto, in Canada, nel 1989; tuttavia, i messaggeri gareggiano l’uno contro l’altro da molto più tempo. Recentemente, con il boom del ciclismo urbano, molti non messaggeri hanno partecipato e organizzato gare di alleycat.[3]
Calorie della corsa in bicicletta da 10k
Prima di tutto, no, non sto regalando il coniglio di Pasqua. Questo comporterebbe andare in un centro commerciale vicino e in qualche modo rapire il poveretto mentre si fa fotografare con i bambini. E sono abbastanza sicuro che sarebbe imbarazzante per tutte le persone coinvolte.
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Corsa in bicicletta di 10 km
Non c’è motivo di nascondersi in casa quando la temperatura scende. Gli allenamenti invernali all’aperto sono una pausa rinfrescante dal caldo estivo e dalle soffocanti palestre interne. Oltre a frenare l’aumento di peso invernale, allenarsi al freddo migliora anche l’umore1 e allontana il raffreddore2.
Secondo Michael Joyner, dottore in medicina ed esperto di prestazioni umane presso la Mayo Clinic, “con il freddo il corpo è in grado di regolare meglio la propria temperatura, il che significa che spesso ci si può allenare più a lungo o più a lungo, in modo da bruciare più calorie”.
Camminare ogni giorno per almeno 20 minuti dovrebbe essere la vostra routine quotidiana minima. Una persona di circa 75 kg che cammina a passo svelto a 3,5 miglia all’ora brucia circa 270 calorie all’ora. Se siete alla ricerca di una sfida più impegnativa per l’allenamento invernale, fate una gita nella neve più profonda per allenare maggiormente i quadricipiti e i glutei.
Con la scomparsa della folla estiva, vi sentirete un po’ avidi di avere il vostro sentiero preferito tutto per voi. Questo allenamento invernale vi farà vedere il paesaggio e la fauna selvatica da una prospettiva completamente nuova. L’escursionismo su sentiero è un ottimo allenamento per il core; la superficie irregolare del sentiero impegna maggiormente i muscoli stabilizzatori (come gli addominali) e quindi si lavora di più. Se si aggiungono le salite, si possono bruciare facilmente 500 o più calorie all’ora.
